Como bajar el colesterol en la casa rapidamente

El colesterol alto tiene un impacto negativo en la salud de muchas personas. Para mejorar el estado de salud se recomienda saber como reducir el colesterol en casa en el menor tiempo y garantizada. Solo cuando se hace correctamente, las tareas pueden ser para evitar consecuencias negativas y para prevenir el desarrollo de enfermedades.

Lo que hay que saber sobre el colesterol?

El colesterol es una sustancia similar a la grasa – o alcohol policiclico lipofilo en lugar natural que no puede disolverse en agua. La tasa media del contenido de componente de la sangre es de 5,5 mmol / l. Al mismo tiempo, la opinion sobre las normas de seguridad de colesterol es diferente, por lo que debe tener cuidado para excluir el riesgo de un aumento repentino en el indicador. De lo contrario existe el riesgo de aterosclerosis y muchas otras enfermedades.

La ubicacion puede tener el colesterol en el cuerpo humano?

  • 60% es producido por el higado;
  • 20% es sintetizada por la piel y otros organos;
  • 20% proviene de los alimentos.

Sin embargo, al abandonar por completo los productos no pueden ser el colesterol. Esto se debe a la influencia del componente especial de los procesos metabolicos que se producen solo en un patron especifico.

Lo mas importante – que no impide la formacion de placas ateroscleroticas. dano colesterol en este caso es particularmente notable, con el resultado de que existe el riesgo de muchas enfermedades. la acumulacion de lipidos activa en las paredes de las arterias promueve la deposicion de sales de calcio, proliferacion de tejido conectivo y deterioro de la salud general. procesos patologicos se desarrollan bajo la influencia del colesterol “malo” (LDL). Segura se considera el colesterol “bueno” (HDL), que no esta involucrado en la formacion de placas ateroscleroticas.

Teniendo en cuenta las peculiaridades de colesterol y su papel en la aparicion de placas ateroscleroticas de los vasos aterosclerosis no debe excluirse por completo de los componentes de la dieta. El objetivo principal es mejorar la condicion de la sangre y ayuda garantizada curso apropiado de los procesos metabolicos.

Cuenta con una dieta para bajar el colesterol

Las personas que han observado la aparicion de una mayor tasa de colesterol “malo”, recomienda una dieta especial. El poder no esta dirigido a la restriccion severa de calorias, y cambian a alimentos saludables con el fin de evitar riesgos innecesarios.

El objetivo principal – es evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol de la dieta. Por esta razon, es necesario controlar cuidadosamente la cantidad de grasas animales, ya que son los mas peligrosos. El cumplimiento de los principios de lo que contribuira a la implementacion exitosa de la tarea?

  1. Sandwiches como un aperitivo – una mala opcion. Lo mejor es comer frutas o verduras frescas, ensaladas sin el uso abundante de aceite vegetal.
  2. el consumo de mantequilla debe ser limitado. Es deseable dar preferencia al vegetal, en el que la considerada aceite de oliva de calidad ideal.
  3. Debe abandonar las semis, salchichas de mala calidad, salchichas, embutidos. Productos similares son fuentes de grasas saturadas, que tarde o temprano conducen al desarrollo de la aterosclerosis ocultos.
  4. La mayonesa debe ser desechada. Este producto fue originalmente uno de los mas grasa, y por lo tanto – danina.
  5. En la dieta es mejor para incluir los platos preparados de la siguiente manera: un par de tratamiento, guisar, hervir. Asado a la vez mejor olvidar.
  6. En el menu, es necesario incluir los productos de soja. Son ellos los que garantizan la sustitucion de proteina animal para la recepcion optima de todos los componentes necesarios. La eleccion de los productos de soya, debe tener cuidado de su alta calidad.
  7. Se recomienda vigilar estrechamente el numero y la frecuencia de su inclusion en la dieta de huevos, queso, crema agria y la crema. De lo contrario existe el riesgo de exceso de grasa, lo que conducira a un aumento del colesterol en la sangre.
  8. Uno de los alimentos mas peligrosos y basura – tocino, independientemente del metodo de su preparacion. Con el fin de prevenir los efectos negativos en el cuerpo, es deseable incluir en la dieta de los peces marinos tienen el beneficio optimo, en lugar de la grasa habitual.
  9. Es obligatorio tener que aumentar la ingesta de fibra. Que es un absorbente natural y efectiva requerida para eliminar el colesterol del cuerpo. En la dieta se recomienda incluir otros productos holestirinosnizhayuschie que contribuyen a la conservacion del buen estado de salud.
  10. Comer pequenas porciones que necesita. En este caso el intervalo entre ellos debe ser 3 – 4 h.
  11. contenido calorico tambien juega un papel importante. Sin embargo abandonar el estado bien alimentado y la ayunaron indeseablemente exponerse. La tarea principal – es prevenir el aumento de peso. 500 gramos de aumento de peso conduce a un aumento los niveles de colesterol por dos por ciento.

Una nutricion adecuada y reflexivo permite un control cuidadoso de las condiciones de salud y eliminan el riesgo de aumento de colesterol. Como resultado de la aterosclerosis se puede prevenir con la menor perdida.

Productos para reducir el colesterol

?Que productos holestirinosnizhayuschie recomienda incluir en la dieta? Lo que es mejor hacer hincapie en preservar la buena salud?

Como ya hemos logrado entender, debe abandonar los productos nocivos que contienen una cantidad significativa de grasa y colesterol. Esto implica el uso de productos alimenticios de la dieta con:

  • acidos grasos omega-poliinsaturados,
  • grasas monoinsaturadas,
  • pectina
  • fibra.

productos lacteos

productos alimenticios producidos a partir de leche y productos lacteos contienen calcio. Este componente ayuda a fortalecer los huesos, las unas, el corazon, reducir el colesterol malo. En este caso, los productos no deben ser gordo, porque de lo contrario los beneficios inmediatamente bloquearon uso.

La mejor opcion sera los siguientes leche y productos lacteos:

  • queso cottage – no mas del cinco por ciento del contenido de grasa;
  • yogur – no mas de dos por ciento;
  • el yogur y la leche – no mas de una.

Si elige productos con alto contenido de grasa, hay un riesgo de acumulacion de colesterol en la sangre. Como resultado de su consumo necesario vigilar cuidadosamente en su lugar confiar en los beneficios potenciales.

Otro matiz – un rechazo de la necesidad de incluir en la dieta de alimentos bajos en grasas producidos a partir de leche. En este caso, las vitaminas A, D no pueden ser absorbidos por el cuerpo.

productos proteicos

se recomienda incluir alimentos ricos en proteinas en la dieta:

  • huevos;
  • carne;
  • pescado.

Al mismo tiempo, se debe proceder con la maxima cautela a la inclusion en la dieta de los productos de proteina en la que hay una cantidad significativa de colesterol:

  • cerebros de carne;
  • carne graso, cerdo y vacuno;
  • caviar de esturion;
  • yema de huevo;
  • higado;
  • rinon;
  • variedades de queso.

La tarea principal – es saber como bajar o subir el colesterol. rechazo completo de los productos de proteina es inaceptable, porque hay componentes utiles en su composicion.

Una de las cosas mas importantes – que es el consumo moderado de productos potencialmente peligrosos. Por ejemplo, los huevos recomienda incluir hasta 2 – 3 unidades por semana, sin exceder una cantidad dada. Ademas, el colesterol se encuentra solo en la yema de huevo, asi se permite que la proteina de comer sin restricciones. Si se desea, las proteinas pueden ser reemplazados por dos un huevo o preparar una tortillas aire lleno utiles para tortillas.

La carne tambien debe ser elegido con especial cuidado. Por ejemplo, grasa de vaca es perjudicial, no grasa – util. En este sentido, es importante eliminar toda la grasa de la carne. Tambien es util seria el pollo sin piel grasa, conejo, carne de venado. Al dia permite incluir hasta doscientos gramos de carne, carne de res, pero se puede comer no mas de dos veces por semana.

Puede ser util en los frutos secos y semillas. Sin embargo, en este caso, la proteina es grasas vegetales – monoinsaturadas. La eleccion de los frutos secos y semillas, es posible calcular el maximo beneficio. Sin embargo, el aumento de calorias conduce a la necesidad de un control cuidadoso de la inclusion de los productos en la dieta. Cabe senalar que el lider en el contenido de proteinas son las almendras, que inicialmente tiene nutrientes unicas necesarias para la lucha activa contra el colesterol malo en la sangre.

Para reducir politsiklicheskrgo naturales de alcohol lipofilica tambien se recomienda para todas las demas semillas de frutos secos, sesamo y girasol. Hay que recordar que todos ellos contienen una cantidad significativa de calorias, por lo que para mantener una buena forma fisica tienen que preocuparse por la restriccion optima.

Las verduras y frutas

Con una nutricion adecuada es extremadamente importante incluir regularmente en la dieta de frutas, verduras, legumbres. Estos productos contienen pectina y celulosa, a traves del cual es posible reducir el colesterol en el cuerpo. Ademas, las vitaminas en la composicion de los dones de la naturaleza son antioxidantes, garantizando asi la posibilidad de neutralizar el colesterol danino.

Muchas frutas y verduras contienen fibra, magnesio. Ellos le permiten abordar eficazmente el colesterol malo.

Incluyendo frutas y verduras frescas en la dieta, pueden mejorar rapidamente el sistema inmunologico y para garantizar la realizacion de una completa prevencion de la aterosclerosis. Se recomienda el enfasis en la mejora del sistema de suministro de energia para hacer en la temporada de verano, cuando este disponible son diversos productos utiles.

Ademas, la dieta incluye remolachas, arandanos, aguacates. Cabe senalar que las bayas amargas son uno de los mas utiles, ya que solo llamado a reducir el colesterol malo, sino que tambien contribuyen a la prevencion de coagulos de sangre.

Es obligatorio para las personas que tienen problemas con el colesterol debe abandonar coco.

Cereales y productos de cereales

Los cereales mas utiles para la lucha contra el colesterol malo son harina de avena y trigo sarraceno. La eficacia de ambos cereales debido al hecho de que en las actuales platos de harina de avena.

Se pregunta como reducir el colesterol, remedios caseros, puede utilizar una forma sencilla y probada. bebida de salvado de avena antes del desayuno en un par de cucharaditas, se lavo con agua hervida caliente.

El uso de maiz tiene, independientemente de su metodo de preparacion. Se puede utilizar si se desea en el salvado de maiz terapeutico y efectos profilacticos. Para ello, es necesario comer todos los dias en una cucharada de salvado de maiz. terapia sera de doce semanas. El resultado es optima para reducir el colesterol a un veinte por ciento, pero esto solo es posible durante la terapia 3 meses.

remedios populares

Muchos medicos dicen que puede ser un tratamiento util de remedios populares. El objetivo principal en este caso – la preparacion adecuada de agentes terapeuticos, y garantizar el cumplimiento de las recomendaciones sobre el desarrollo de la terapia.

cal

Una de las recetas mas eficaz consiste en la necesidad de utilizar el polvo, que se prepara sobre la base de flores falsas. El polvo se puede preparar solo en un molinillo de cafe, en el que la cal se muele en harina estado. Despues de este remedio tomada por cucharadita antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Dicha terapia se lleva a cabo durante el mes, y luego tomar un descanso de 2 semanas y continuar el tratamiento. Para asegurar resultados optimos utilizando mas curso de un mes. medios medicos obligatorios lavaron con agua.

propoleos

Efectivamente considerado cuatro por ciento tintura de propoleos, que deben disolverse en una pequena cantidad de agua. Remedio toma tres veces al dia, contando los siete gotas. Despues de cada tinturas de recepcion permite comer solo media hora. La duracion optima del tratamiento es de 4 meses.

frijoles

Los frijoles pueden sin problema para reducir el nivel de colesterol. Ademas, el metodo de preparacion de los fondos nacionales es ligero y rapido.

Por la noche se vierte la mitad de una taza de frijoles o guisantes con agua, se dejo reposar durante la noche. Por la manana se drena el agua, reemplazandolo con frescos. A continuacion, anadir una pizca de bicarbonato de sodio. Cocine los frijoles hasta estado preparado.

Coma producto cocinado para las dos etapas. Por dia se les permite comer hasta cien gramos de habas, pero es necesario para evitar la flatulencia.

La terapia cada tres semanas. Durante este periodo de tiempo el contenido de colesterol se puede reducir en un diez por ciento.

alfalfa

Una de las herramientas mas utiles – siembra de hojas de alfalfa. Para el tratamiento se recomienda utilizar solo la hierba fresca.

La alfalfa exprimir el jugo, y luego beberlo con dos cucharadas tres veces al dia. Con el fin de garantizar un colesterol mas bajo en el pais y consolidar los resultados obtenidos, es necesario pasar la terapia durante un mes.

semilla de lino

En la farmacia se pueden comprar semillas de lino. Posteriormente, se recomienda que se anade a los alimentos, que se incluye en el menu.

Antes de que el uso de rutina de linaza en un molinillo de cafe. El uso regular de un producto util contribuira a la normalizacion de colesterol y la presion arterial, fortalecer el corazon, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

raices de diente de leon

Muchos expertos aconsejan utilizar polvo de raiz de diente de leon para deshacerse del exceso de colesterol y otras sustancias nocivas. Antes de cada comida es necesario beber una cucharadita de polvo. De conformidad resultados se alcanzan despues de una terapia de seis meses.

apio

Tallos de apio cortadas en una cantidad arbitraria. A partir de entonces, se sumergen en agua hirviendo durante varios minutos. tallos de apio luego se hierve sacaron, rociado con semillas de sesamo, un poco de sal y se sazona con azucar. Ademas, anadir el aceite de oliva. Este plato agrada uso, facilidad, gusto impecable y la saciedad. Apio, cocinado por este metodo, son ideales para mejorar la salud. Sin embargo, las personas que tienen presion arterial baja, esta contraindicado el apio.

tintura de hierbas

Los remedios caseros para el colesterol, cocinados sobre la base de las plantas medicinales, un alto nivel de eficiencia. Para la preparacion de un remedio utilizado por cien gramos de Sophora frutas y hierbas muerdago, que se vierte un litro de vodka. Esta bebida insisten en un lugar oscuro durante tres semanas, y luego se filtro.

Infusion beber una cucharadita tres veces al dia durante 30 minutos antes de comer. Remedio trae malas sustancias del cuerpo y asegura un soporte completo, por lo que es posible observar un efecto positivo en la salud.

coctel de curacion

cada ano para mantener los niveles optimos de colesterol se recomienda el curso medico especial. Dicha terapia se recomienda una vez cada 12 meses.

Para preparar coctel de uso util el jugo de un kilogramo de limones, doscientos gramos de pure de ajo. Remedio insisten en un lugar fresco y oscuro durante tres dias. Despues de eso, todos los dias beber una cucharada, diluyendolo en agua hervida.

Se pregunta como reducir el colesterol, remedios caseros, es imprescindible el uso de plantas de tratamiento solo es adecuado. Es obligatorio tener que cumplir con la relacion de todos los ingredientes y seguir una politica teniendo en cuenta todas las recomendaciones.

la actividad fisica

Para mejorar el estado de salud, es deseable que cuidar de realizacion regular de actividad fisica. Los musculos que estan activas, se queman cantidades excesivas de grasa y azucar.

Es obligatorio el entrenamiento deportivo se lleva a cabo de la siguiente manera para mejorar la salud y el colesterol de normalizacion:

  • una media hora de calentamiento por la manana y por la noche;
  • caminar en el medio y un ritmo rapido – tres kilometros cada dia.

Por lo tanto, se requiere que el esfuerzo fisico. Sin embargo, la actividad sigue contribuyendo a una mejor salud.

En casos excepcionales, debe comenzar la medicacion. farmacos que reciben necesarios si el nivel de colesterol excede cualquier normas aceptables y observo el desarrollo de la aterosclerosis. El proposito principal es recibir medicamentos especiales que pueden ayudar a reducir el colesterol. Se permite el tratamiento a llevar a cabo en casa, pero todas las recomendaciones de los medicos debe ser seguido.

La normalizacion de colesterol en la sangre – una de las tareas mas importantes. Con un ligero exceso de eficiencia de rendimiento garantizado de remedios populares y dieta.

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