Como determinar la postura correcta en casa, como estar de pie contra una pared

Desde la antiguedad, mi abuela puso a las chicas a la entrada, donde hay un pedestal, se inclina hacia atras contra la pared, y obligado a permanecer como un reloj de pared. Abuelas sabian como determinar la postura correcta. Por lo general, guardar una figura delgada se conserva en el «Village Domostroi». Los «nobles» Domostroi las ninas se les instruyo para ir con una pila de libros en su cabeza sin dejarlos caer. Famoso por excelentes ninas postura de la India, ya que se lleva en la cabeza jarras de agua y compraron en tiendas de convolucion.

Una buena postura da a muchacha una mirada orgullosa pocos, mientras que el mantenimiento de la funcion normal de todos los organos internos, establecida en el curso de la evolucion humana. Sin embargo, hay que mantener un ojo en el bello tono, y para comprobar periodicamente la forma correcta es necesario estar de pie o sentarse en el lugar de trabajo. Durante el ciclo de vida de los cambios de postura por razones fisiologicas, debido a los factores vitales perdido el equilibrio en la posicion de la columna vertebral, la edad, y se puede conectar no solo con alteraciones funcionales de la columna vertebral, pero tambien enfermedades somaticas emergentes en los seres humanos.

Con el fin de recibir la edad avanzada no esta inclinado hacia atras, un paso modificado, rodillas torcidas, se necesita toda una vida para hacerse cargo de la posicion de la espalda, las vertebras y la salud del disco intervertebral en todas las partes de la columna vertebral. Lo que es importante aqui – y que hoy en dia no saben absolutamente todo – tener una fuerte y firmes musculos. Despues de todo, son ellos los que tienen la columna vertebral en la posicion deseada, y los medicos tratan sistema musculoesqueletico solo en un sistema esqueletico y muscular compleja.

«Musculos» o «koshtsy»

El hijo mayor de la familia, dedicada a las artes marciales, se burla de su hermano menor: «No tiene musculos y koshtsy». Junior, por ultimo, tambien se decidio ir a la formacion de un club deportivo, y solo un par de meses hermano mayor dijo respetuosamente: «Bueno, ahora se ve como un musculo.» Por supuesto, la vida no siempre es necesario el estudio de nivel de rigidez muscular, atletas, luchadores y levantadores de pesas. Sin embargo, los musculos necesitan ser fuertes, como todo un grupo de musculos sostienen la columna vertebral, y juega un papel muy valioso en la formacion de la posicion de la postura fisiologicamente deseada.

Ejercicios destinados a la formacion de las funciones de los musculos y toda la columna vertebral incluyen tecnicas especiales que fortalecen el cuello, la espalda, los musculos abdominales. Especialistas para desarrollar un complejo de entrenamiento en simuladores. Los entrenadores eligen conjuntos individuales de ejercicios, teniendo en cuenta las violaciones existentes en la forma de la columna vertebral. Pero tiene que ser un especialista del perfil correspondiente.

No se puede ir a los gimnasios, y solo recuerda el ejercicio de la abuela con el libro, y tratar en lo posible llevar a cabo la tarea, con un libro en la coronilla de la cabeza. Esto lo largo de los anos resulto determinante, que indica si hay violaciones de postura.

Como comprobar su postura en el hogar

Una simple prueba comprueba la postura basan en el viejo «Domostroi», basado en que se desarrolla la inspeccion llevada a cabo por los medicos, sobre la base de su propia posible desarrollar por si mismos una regla simple correccion diaria de vuelta suave y hermosa. Para ello tenemos que encontrar el apartamento u oficina sin un zocalo, lo mas probable armarios. Lo mas probable es, hoy en dia todo el mundo sabe como controlar su postura en el hogar: talones apretadas tocan el borde inferior de la caja (por lo que la prueba se lleva a cabo a una pared sin zocalo – aqui todo el mundo es importante centimetro). Cabeza y las nalgas toquen puertas de los armarios planas. Manos con la necesidad de mantener bajos. Por lo tanto determinar si la espalda recta. Si en esta posicion entre la cintura y la superficie de la caja pasa a lado, la buena postura. Todas las demas desviaciones indican que es hora de ir a la recepcion para el ortopedista.

tarea bastante facil, que muestra como comprobar la postura correcta – de pie en una posicion tal por la pared a los musculos «recuerda» la posicion correcta.

Por lo tanto, es necesario:

  • pecho estaba ligeramente ahuecada hacia adelante;
  • los hombros estan en el mismo nivel;
  • estomago se retrae;
  • las cuchillas no se pegarian a cabo.

El rendimiento diario del ejercicio, los musculos de la manana «tareas» o diurna corta distancia de la pared requerido para ayudar a elaborar una figura esbelta.

vicisitudes del hogar

Cayo mote, es necesario cargar la lavadora – situaciones de origen deberian tratar de descargar la parte posterior, la carga de peso en los musculos de las piernas. Con este fin, no es necesario inclinar el cuerpo hacia adelante y ligeramente en cuclillas, tratando de mantener la espalda recta. Cuando se trabaja con una aspiradora o un trapeador debe eliminar de nuevo las pistas, tomar ventaja de mangos de herramientas de largo. Para desarrollar una postura correcta, se debe tener cuidado acerca de la altura de la mesa de trabajo, tabla de planchar, cuando una mujer no tiene estiramiento permanente y largo, levante los hombros. Si el trabajo domestico requiere todavia se inclina hacia delante, se recomienda colocar un par de pies, y doblar ligeramente las rodillas, con lo que la carga en musculos de las piernas.

Postura desde el punto de vista de la psicologia

El principal indicador de estado interno – postura humana. El equilibrio y la claridad de objetivo hacen hincapie en la espalda recta, los hombros rectos, mira, que se esfuerza hacia adelante con confianza. Si una persona encorvada, los brazos colgando sin fuerzas, se nota la debilidad de su espiritu y el estado interno. Smooth, figura bien proporcionada dice mas de las condiciones de seguridad de las funciones fisiologicas del cuerpo.

Si se ve la mas minima desviacion de la norma, puede haber companeros desagradables de la vida:

  • dolor de espalda, el cuello;
  • pesadez en los hombros;
  • dolores de cabeza y mareos;
  • desequilibrio.

Con estos sintomas es dificil tener confianza, para mantener el estado de animo suave, elevado, a disfrutar de la vida. Por lo tanto, para sonreir a los demas, para disfrutar del sol de primavera como sea posible, al caminar por la calle puramente en las recomendaciones de Lea Akhedzhakova de la pelicula «Romance de la oficina»: «Lo que distingue a una mujer de negocios de las mujeres? – Camine! La cabeza levantada, los hombros rectos, el pecho hacia adelante, con los brazos colgando libremente y se fue, se fue. libre sin inhibiciones de la pantera de plastico antes del salto «. Mejor heroina pelicula tiene ningun psicologo dice. Y si una mujer de cualquier edad puede ir por ese camino, que significa que cumple con todos los parametros medicos del campamento, y si el estado interno es siempre alegre y feliz.