Como ensenar a un nino a ponerse al dia en la barra (la barra)?

Cada padre amante sin duda comprometido a asegurar que su nino de alto grado y diversificar. Los principales componentes de un funcionamiento saludable del cuerpo del nino es su forma fisica y el entrenamiento deportivo. Por lo tanto, es muy importante desde muy temprana edad a vacunar a sus hijos el amor y el interes en los deportes.
Tirando hacia arriba de la barra es una gran oportunidad para el nino para aumentar la fuerza muscular, fortalecer el sistema esqueletico, desarrollar el sistema musculo-esqueletico. Tambien tirando es una de las principales normas para ninos en la ensenanza primaria. Por lo tanto, los padres que cuidan sin duda quieren ayudar lo mas posible las migajas verdadero maestro de las habilidades de pull-ups. Pero la forma de ensenar al nino a ponerse al dia en el bar, la forma de prepararlo para este ejercicio, ya que todos los ninos se desarrollan de manera diferente, y no todos los ninos es capaz de aprender la tecnica primera vez tirando.

Ventajas de tirar de la barra para el nino

Tirando hacia arriba de la barra implica trabajar exclusivamente con su cuerpo y con su peso. Etofunktsionalnoe ejercicio que sin el uso de la ponderacion y gravamenes permitir que el nino:

  • desarrollar corse musculares
  • fortalecer la columna vertebral y la espalda en su conjunto
  • aumentar la fuerza y ??la resistencia
  • mejorar la salud fisica
  • para desarrollar un espiritu de deportividad

Tirando cubre una amplia gama de musculos (musculos del pecho, espalda, abdominales, brazos y parte superior del cuerpo), pero elimina la carga sobre la columna vertebral del nino.

Preparacion de un nino para la tira hacia arriba de la barra

Para ensenar a su hijo tirando hacia arriba de los padres de barras necesitar mucha paciencia y tiempo. Estudiando con un hijo o hija debe ser gradual, pero con regularidad.
El primer paso es diagnosticar las capacidades fisicas de su hijo. Pedir al nino a ponerse al dia en su cuenta. Si es capaz de levantarse del suelo y doblar las manos, entonces sus entrenamientos desarrollaran un poco mas de exito. Si el primer intento no tiene exito, es necesario estimular al nino y explicar que en conjunto que seguramente va a lograr un resultado positivo.
Con el fin de ensenar al bebe correctamente apretado en la barra de
Hay un conjunto especial de ejercicios preparatorios:

  1. El entrenamiento de las manos con un expansor de mano.
    (El numero maximo de repeticiones en ambas manos)
    Este ejercicio debe realizarse varias veces al dia durante 2-4 semanas.
  2. brazos de flexion-extension en el biceps con una pequena gantelkami. (3-5 veces a la semana durante un mes)
  3. Flexiones de brazos. Esta es una excelente manera de desarrollar los musculos del pecho y los brazos.
    (Ninos: 7-17 veces, las chicas: 4-11 veces)
  4. Ejecucion vertical de la barra en el tiempo (15 segundos). Este ejercicio no solo promueve la traccion vertebral y mejorar la postura, pero tambien pone de manifiesto la buena disposicion del nino para realizar flexiones. Tan pronto como el bebe va a ser capaz de aferrarse a la barra con 30 o mas, se puede tratar de manera segura para ponerse al dia.

Otro factor importante en la preparacion de gimnasia por la manana a la edad de 3-4 anos y 5-6 anos.

Los metodos para ensenar al nino tirando hacia arriba de la barra

Para el nino ha aprendido a realizar cualitativamente flexiones en la barra desarrollado varias tecnicas. Los principales son:

  1. Metodos de uso de los medios de los padres en la primera etapa.
    Esta tecnica consiste en el apoyo para los padres de un nino de la parte inferior del pie, o bien los pantalones en el momento de los esfuerzos del cuerpo para levantar la barra. La tarea de los padres no es criar a un nino, el cuidado de la mayor parte de la carga, y un poco para ayudar al bebe a su barbilla, resulto ser un par de centimetros por encima del nivel de la barra horizontal.
  2. Metodos de uso de las barras de pared. El objetivo de esta tecnica es que el nino se eleva en el lado sueco y realiza colgado de la barra. Luego hay que poner el pie en el escalon inferior, que se encuentra a nivel de la rodilla. En esta posicion, la barbilla es unos pocos centimetros por encima de la barra horizontal. Siguiente nino debe quitarse los pies del escenario y mas lentamente posible, utilizar toda la fuerza de los brazos, a caer.
  3. El metodo de «negativos». La esencia de este metodo es que el nino se encuentra en una posicion como si ya hubiera hecho apriete, es decir, codos doblados, la barbilla encima de la barra horizontal. Como se puede utilizar una silla normal para el apoyo. Una vez que se retira el apoyo, el bebe tanto como sea posible la tarea de enderezar lentamente los codos y tomar la posicion vertical de Vis. Este ejercicio es deseable llevar a cabo una 3-enfoque en una cantidad de 5-7 repeticiones.

Para ensenar al nino a ponerse al dia en el bar no sera dificil para los padres que con paciencia y comprension vendran a la formacion. No es necesario exigir que el nino es imposible, porque la tasa de pull-ups para ninos menores de 10 anos es de solo 5 veces. Alabe a su hijo para cada uno de sus logros, por su espiritu y la moral. Y la mejor paso podria ser su ejemplo personal. Entrar y ejercer con el bebe, crear el derecho de fondo emocional y la motivacion para ello, y entonces el exito en dominar el arte tirando de la barra se le proporciona.

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