?Como hacer frente a la depresion por si sola – consejos utiles

En el extranjero, muchos psicologos han demostrado que la depresion – es un trastorno psicologico muy complejo. En nuestro pais se asocia con un empeoramiento temporal del estado de animo.

Tal actitud de la enfermedad puede ser mucho tiempo para «apagar la vida humana», y en situaciones extremadamente dificiles y de consecuencias mas graves!

Por tanto, es importante controlar los sintomas de la apatia y el persistente mal humor. Ademas, en las etapas iniciales, la enfermedad es mas facil prevenir, por lo que debe saber como hacer frente a la depresion y el estres de forma independiente.

El tratamiento de la depresion por si sola

?Puedo hacer frente a la depresion por su cuenta? Cada persona de vez en cuando puede experimentar sentimientos de tristeza, depresion, apatia. Estas sensaciones son naturales.

Por lo que la mente responde a la realidad y estresantes situaciones que se dan en la vida. Tal condicion no se puede llamar una depresion, ya que despues de un tiempo se pasa, fatiga depresion y la depresion se prolongo durante semanas y meses.

Si la tristeza, la melancolia, la tristeza y la apatia interfieren con la vida, usted debe pensar acerca de como iniciar la enfermedad. Pero en el tiempo para ver a un psicologo o mediante el uso de tecnicas especiales, es posible hacer frente a la depresion al principio. Si no se presta atencion a su condicion durante mucho tiempo, la enfermedad progresara y ahora tienen que tratar con el solo es problematico.

Si no se controla a si mismo se deprimen, necesita ver a un especialista, que detectan con precision la enfermedad y prescribir el tratamiento correcto.

Psevdoubezhdenie

Cada persona tiene su propia manera de pensar, por lo que despues de un cierto caso de que alguien se siente bien, y alguien se deprime.

Depresion que sufren las personas propensas psevdoubezhdeniyami.

Esta afirmacion se basa en experimentos psicologicos, que son un tipo especial de pensar en las personas que sufren de diferentes tipos de depresion.

Psevdoubezhdeniyami llama creencias poco realistas que se relacionan con la vida en general. Una persona puede estar al tanto de ellos, y no puede notar, pero que tales creencias conducir a un estado depresivo.

Hay varios tipos psevdoubezhdeny:

  • expresar la ira o insatisfaccion con otras personas – los malos;
  • hablar de sus deseos y suenos – egoista;
  • cosas buenas siempre necesitan ser recompensados;
  • Que tiene que hacer todo o nada;
  • la desconfianza y la falta de fe en si mismos y su atractivo;
  • juicios exageracion.

Juicio de expresar su ira es que una persona cree que tiene derecho a ser ofendido, enojado, o para expresar su descontento con el comportamiento o las palabras de otros. Una persona que sufre de este tipo de opinion, siempre encuentra excusas acciones negativas de las personas. Una persona cree que expresan directamente a los pensamientos y sentimientos pueden ser heridos o de ofender a los demas.

Estas creencias pueden ocurrir a una edad temprana en la mala educacion, donde cualquier expresion de la ira reprimida por el nino. Comienza a pensar que la ira y la irritacion – es malo, cuando en realidad se trata de una proteccion innata, que se encuentra en todos los seres vivos.

Psicologos permiten el uso de la ira y la frustracion en una relacion para un mayor desarrollo normal.

Juicio de egoismo expresar sus deseos tambien psevdoubezhdeniem que pueden causar depresion.

Surge como resultado de las creencias psicologicas de los ninos que necesitan admitir que para impulsar bueno.

Por lo tanto, despues de que el hombre mayor acostumbrados a ese papel y subconsciente comenzara a resentir otros debido al hecho de que nadie ayuda a si mismo.

Otra psevdoubezhdenie – una proposicion que las buenas obras siempre deben ser recompensados. El hombre en este caso cree que es hacer el bien – no es una moda, sino una necesidad, ya que en cualquier caso seran recompensados. Pero es un profundo error. Hacer el bien y cuidar de los demas es necesario en caso de que el hombre mismo asi lo desea.

Estos tres tipos psevdoubezhdeny indican depresion leve, que se pueden tratar de forma independiente.

Para hacer frente a la depresion, se debe entender su psevdoubezhdeniya y cambiarlos a un verdadero y real. Por lo tanto, una persona no solo puede conseguir librarse de la depresion, pero tambien cambiar completamente su vida.

En la lucha contra la depresion en el primer lugar es importante funcionamiento interno del propio paciente y sus creencias.

No se quede sentado

Larga apatia y la depresion – sintomas de la depresion. Contribuyen al largo periodo de inactividad. El hombre no quiere moverse, no quieren trabajar y dedicarse a cualquier negocio. Sin embargo, cualquier actividad puede tener un efecto positivo sobre el estado mental del hombre.

Incluso simple ejercicio diario le ayudara a deshacerse de la depresion.

Esta cientificamente demostrado que el ejercicio diario mejora el estado de animo de las personas que sufren de depresion. Mejorar el paseo sera el deseo de obtener placer de ella. Deben disfrutar de un paseo, y no servir como un deber.

Muy a menudo la depresion ocurre en los periodos en que una persona tiene una gran cantidad de tiempo libre, y comenzar a pensar en lo que esta mal en su vida. Por lo tanto, cualquier aficion puede ayudar a deshacerse de la depresion.

Esta cientificamente demostrado que todas las acciones simples que no requieren un esfuerzo mental pueden ayudar a una persona a distraerse y poco a poco volver a la normalidad.

Ayudar a hacer frente a la depresion incluso simples tareas del hogar: limpieza, tejido, bordado, pintura, lavar los platos y otros.

No te compares con los demas

Cuando se lucha con la depresion, es importante recordar que la condicion de la persona expuesta a la enfermedad difiere del estado de una persona normal, por lo que se compare con otros en cualquier caso imposible. Tal actitud no ayuda a hacer frente a la depresion, pero solo lo hace peor.

Es necesario comprender y aceptar a si mismos.

No aislado del mundo

La depresion hace que una persona a aislarse de los demas. Sin embargo, la interaccion con la gente – un aspecto importante de la salud humana.

Deshacerse de la depresion requiere el paciente para comunicarse con las personas que le ayudaran a tomar a si mismo y apoyo. Esto puede ser familiares o amigos que puedan ayudar en un momento dificil.

Si estas personas no tienen que ir a un psicologo que llevan a cabo la terapia y hay una constante companeros agradables que ayudaran a aliviar la depresion.

No se olvide de los demas

Muy a menudo la depresion prolongada puede causar insomnio. Tambien la apatia, la depresion puede ser la razon por la que la gente va a sentir sueno constantemente, se sentira cansado. Los intentos para despertar en la manana puede ser un verdadero desafio.

Por lo tanto, una persona que sufre de depresion, lo que necesita para descansar al menos 8 horas al dia. Fue durante este tiempo, el cerebro sera capaz de relajarse y la tension va a disminuir.

eventos negativos de la vida, el estres en los problemas internos de trabajo, materiales y – todo lo cual puede conducir a la depresion. Cuando esta condicion es mejor ver a un medico, pero algo para sentirse mejor, puede hacerlo usted mismo. Depresion: el tratamiento en casa, los principales metodos tradicionales – medolechenie, hidroterapia, te de hierbas.

Como reconocer la depresion y la auto-deshacerse de el, leer aqui.

El tratamiento de la depresion remedios populares a menudo con exito. En este tema http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/lechenie-narodnymi-sredstvami-3.html compartir recetas utiles de la medicina tradicional, asi como tratar de entender las causas de los trastornos depresivos.

una nutricion adecuada

Una dieta adecuada equilibrada tambien es clave para el exito del tratamiento de la depresion, ya que muchas personas que sufren de esta enfermedad se quejan de la falta de apetito.

Este no es un fenomeno raro, por lo que se debe prestar atencion a la dieta y presentarlo frutas frescas, verduras y alimentos que causan la liberacion de endorfinas en el cuerpo: chocolate, queso, frutas citricas, pescado azul, platanos.

?Que pasa si no funciona?

Depresion – una enfermedad bastante complejo y prolongado y es de esperar deshacerse de el en un corto periodo de tiempo no tiene sentido, sobre todo si no se trata de los sintomas individuales, y de una enfermedad grave.

Debe tenerse en cuenta que el abandono a largo plazo de la enfermedad puede causar que progrese y para deshacerse de la enfermedad sera aun mas dificil.

Si usted sospecha que la depresion, usted debe consultar inmediatamente a un terapeuta que no solo es capaz de identificar la enfermedad, sino tambien para prescribir el tratamiento adecuado, y remitir al paciente hacia la recuperacion.

La depresion es el trastorno psicologico mas frecuente, lo cual no siempre es posible gestionar sin la ayuda de un especialista. Como deshacerse de depresion por si sola: asesoramiento psicologico y algunas recomendaciones utiles.

depresion prenatal es mas probable que ocurra debido a circunstancias estresantes de la vida, especialmente el plan familiar. Para aprender como salir de este estado, leer estas cosas.

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