Ejercicios con la columna lumbar herniado (video)

Columna vertebral tiene que soportar una gran tension fisica que causa cambios degenerativos en el cartilago y el hueso. Deformaciones conducen al desarrollo de osteocondrosis, hernia intervertebral rodando. La realizacion de ejercicios con la espina dorsal lumbar herniado, deshacerse de la enfermedad, prevenir la aparicion de complicaciones graves.

Cuando hernia lumbar rota tejido fibro-cartilaginoso. contenido basico Gel sigue causas deformacion del disco. Un disco modificado empuja el anillo fibroso en la periferia de la vertebra. diverticulo aparecido comprime las raices nerviosas, causando dolor.

Si el anillo no esta roto, hay un saliente intervertebral. Cuando se rompe el anillo y cae sobre la convexidad mas alla de ella formo una enfermedad grave – hernia vertebral.

El valor de la actividad fisica

La terapia combinada de la columna vertebral en la hernia lumbar se basa en:

  • medicacion (Usado antiinflamatoria y anestesicos, relajantes musculares, antidepresivos, hodroprotektorov);
  • terapia fisica;
  • usar los cinturones de vendaje;
  • dieta;
  • masaje;
  • fisioterapeuta.

La falta de ejercicio – la causa primaria de la enfermedad degenerativa del disco y las complicaciones que surgen de sus antecedentes. Los musculos no reciben suficiente carga, atrofiado, pierden su tono, pierden su capacidad de mantener un marco rigido.

El tejido oseo de manera forzada tomar la carga completa asociada con la actividad locomotora, el movimiento, la resistencia, la vivienda de retencion. Cartilago y hueso, musculo unilateral, mas cerca, frotando uno contra el otro, lo que conduce a su adelgazamiento y el dolor. El ejercicio terapeutico – excelente agente terapeutico y preventivo de enfermedades del sistema musculo-esqueletico.

Los ejercicios terapeuticos en funcion de la columna vertebral y los musculos de restauracion. Forman un corse muscular, capaz de mantener la columna vertebral en una posicion natural. El tratamiento con ejercicios impide la progresion de los procesos degenerativos en los tejidos musculares, hueso, cartilago y nerviosas.

La fisioterapia para las devoluciones de fuerza muscular espinal. Debido a la educacion fisica se restaura la movilidad y la flexibilidad de la columna vertebral. El estiramiento de la columna vertebral a traves del ejercicio, eliminar la formacion de la hernia. Diverticulo, de pie en su lugar, liberar el nervio pellizcado. Como resultado, el dolor desaparece, la calidad de vida del paciente crece.

la practica de terapia fisica en casa, en centros de rehabilitacion y bienestar. Las instituciones especializadas ejercicios de hernia de columna lumbar controla el entrenador o rehabilitador. La eficacia de la formacion bajo la supervision del especialista mas alto que en el autoempleo.

Para la terapia fisica en una hernia intervertebral despues de comenzar el alivio del dolor. Medicamentos para aliviar el dolor, hinchazon y la inflamacion prescrito por un medico.

Fisioterapia de la hernia lumbar

Ejercicios con hernia vertebral hacen en camara lenta, sin hacer tirones. Los musculos deben estar preparados para llevar a cabo el complejo primario. Ellos hacen calentamiento a traves del masaje, o tomar una ducha caliente. Masaje operar con unguentos basados ??en farmacos anti-inflamatorios no esteroideos o de condroitina.

calentamiento

Para calentar el ejercicio ligero ajuste:

  1. Parese derecho. Abre las piernas al ancho de hombros. Tome una respiracion profunda, luego exhale. Para respirar profundamente.
  2. Pasear a la derecha, luego a la izquierda. Ejecutar a 7 rpm.
  3. Abrir la cabeza hacia la izquierda, luego a la derecha. Empuje la barbilla al esternon, incline la cabeza hacia atras. 7 Haga movimientos circulares con la cabeza de lado a lado.
  4. Sus manos estan en sus hombros. Realizar la rotacion de los hombros hacia atras y hacia adelante.
  5. Manos en su cinturon. Gire el torso hacia la derecha y la izquierda.
  6. Poner en primer lugar la derecha, luego a la izquierda el pie de punta a talon.

complejo de base

Despues de calentar los musculos realizan el conjunto basico de ejercicios con una hernia:

  1. En el tramo inhalar la corona hacia arriba, tratando de sentir el estiramiento de las articulaciones de la columna vertebral. Despues bebiendo necesidad de exhalar y relajarse. En la inhalacion tire hacia arriba de la cabeza y las manos, como que han de tocar el techo. Posicion fija durante 20 segundos.
  2. Cepillar para cerrar la cerradura. Manos tire hacia arriba y tire hacia atras, el despliegue de las palmas en el techo. Poner las manos en la posicion mas alta posible. Hasta la barbilla hacia adelante. Linger en la posicion recibida durante 20 segundos.
  3. Mientras inhala, levante las manos en alto. Al exhalar, incline el torso. La amplitud de la pendiente – el maximo posible. Chin levantado. Se mantienen en posicion por 20 segundos.
  4. Acostarse boca arriba. Tire de las piernas alternativamente al esternon.
  5. Acostarse boca arriba. Enderezar la pierna, levantar, bloquear, volver lentamente a la posicion inicial. Repetir el ejercicio de la segunda etapa.
  6. Realizar movimientos que imitan la “bicicleta” o “tijeras”.
  7. Torsion en la parte trasera. Las piernas se doblaron las rodillas, los pusieron derecha y la cabeza girada en la direccion opuesta. La mano derecha agarra su hombro izquierdo.
  8. Acuestese boca abajo, los brazos y las piernas para colocar. Al mismo tiempo, elevar la extremidad hasta la altura maxima. Chin mira hacia arriba. Postura tiene capacidad para 40 segundos.
  9. haciendo ejercicio de “gato” con una hernia en la columna lumbar. De pie sobre cuatro patas, arquee la espalda, la cabeza y las caderas desplegable, y doblar en la columna vertebral (coxis barbilla y tire hacia arriba).
  10. Cobra. Acostarse boca abajo, estirar el suelo con las manos en la linea del pecho. Respirando, elevar el esternon por encima del suelo, estire los brazos. Apriete la barbilla hacia arriba.

El entrenamiento de fuerza ayuda a traer la hernia espasmo muscular del estado y para entrenarlos hasta el punto de que seran capaces de mantener la columna vertebral en la posicion correcta. Hacerlas con mucho cuidado, para no hacer dano a la columna vertebral. Cuando abordar arte de ejecucion espasmos musculares plomo amplificada a lesiones adicionales.

El entrenamiento de fuerza – no es realmente una opcion para las ocupaciones de origen. entrenamiento de la fuerza de la hernia convite debe ser un centro de rehabilitacion bajo la supervision de un entrenador. Especialista ajustar el movimiento hara que se realizan la tecnica. Solo despues de que el pleno desarrollo de ejercicios de fuerza se puede hacer en casa.

enganche

Como entrenador siempre termina la realizacion de ejercicios de relajacion de la hernia de la columna lumbar. Ayudan a aliviar el exceso de estres, relajarse.

  1. Una pose “embrion”: sentarse, doblar las rodillas, cubrir sus manos. Realizar movimientos balanceandose de lado a lado.
  2. Levantarse, tomar una respiracion profunda, estirar los brazos hacia arriba. Al exhalar, perder las manos hacia abajo, como si sacudiendose el agua.
  3. Inhala, levante los brazos hacia arriba, exhala para tirar de ellos a traves de los lados. Al hacer el ejercicio de estiramiento.
  4. Girar los hombros hacia adelante y hacia atras.
  5. Frotar la palma de su mano, ponerlas en la region lumbar.

Los ejercicios sistematicos con hernia vertebral nervios lumbares pinzados libres, fortalecer los musculos, aliviar el dolor.

La terapia fisica despues de la cirugia

Gimnasia recomiendan hacer en el periodo postoperatorio, cuando se retire costuras y dolor desplomarse. El ejercicio terapeutico despues de la eliminacion de la columna lumbar herniado ayuda a restaurar la movilidad, la funcion de los tejidos de restauracion. El ejercicio puede aumentar el rango de movimiento, prevenir la aparicion de una recaida.

Metodologia Dr. Bubnovskaya

SM Bubnovsky trata hernia lumbar, utilizando metodos eficaces de fisioterapia. El doctor durante muchos anos estudio el mecanismo de accion de ejercicio fisico en las enfermedades del sistema musculo-esqueletico.

Sostiene que la fisioterapia en ciertos casos – una gran alternativa al tratamiento medico y quirurgico, cuando los desplazamientos del disco intervertebral y cae fuera de los limites de la vertebra.

Para restaurar los ejercicios de hernia vertebral hacen en simuladores especiales. Las clases en ellos para ayudar a entrenar a los musculos de la espalda, establecer la nutricion del cartilago y tejido oseo. Gracias a ellos el valor de la formacion de la hernia disminuye disminuir gradualmente el dolor, calambres desaparecen.

metodologia Dikulja

VI Dikul desarrollo una tecnica terapeutica, basada en la experiencia personal (que fue capaz de deshacerse de sus propios graves consecuencias de la fractura por compresion columna vertebral). practicando tenazmente, se deshizo de lesiones, regreso a la vida normal.

VI El Centro de Rehabilitacion Dikulja ayudar a los pacientes a recuperarse de lesiones graves, traer de vuelta la alegria del movimiento. Los pacientes que participan en un programa de rehabilitacion especialmente disenado.

La duracion del periodo de rehabilitacion, cada persona es diferente. Esta influenciada por:

  • naturaleza de la lesion;
  • gravedad de la enfermedad;
  • el estado del tejido muscular, la preservacion de sus funciones;
  • la perseverancia y la disciplina del paciente.

Algunos pacientes se recuperan dentro de los 6 meses, otros tardan un ano o mas. Debe entenderse que la hernia lumbar no aparece durante la noche, se desarrolla a traves de los anos. Antes de la aparicion del dolor hay una gran cantidad de cambios degenerativos en la columna. Para, musculos atrofiados flacidos 6 meses de entrenamiento no siempre es suficiente.

Dikulja hernia ejercicio aumentan el tono de los musculos y ligamentos. Las clases comienzan con los pacientes, sin esperar a que la recesion del dolor. ejercer la regularidad, la actitud positiva, aumentando lentamente la carga, una secuencia clara de ejercicios – los componentes de exito en el tratamiento de la hernia lumbar.

Las personas que no pueden llegar al centro o al medico Dikulja Bubnovskaya, se dedican a sus propios metodos. Ellos buscan en los registros de formacion de video. Dominar la tecnica de los ejercicios, repitiendo el movimiento del video.

Fisioterapia de la hernia lumbar – un excelente terapeutico y profilactico. El ejercicio ayuda a ganar la enfermedad de la columna, prevenir el desarrollo de complicaciones y recidivas. corse potente muscular, cuerdas elasticas – el soporte ideal y proteccion para la columna vertebral.