Lo que puede y no puede hacer con el saliente: colgar en la barra, pie, masaje, si es posible calentar la columna vertebral, que ejercicios hacer en protrusion del disco, la discapacidad

saliente de la columna vertebral – una enfermedad grave que requiere tratamiento complejo. La falta de un tratamiento a tiempo puede conducir al desarrollo de una hernia y luego la discapacidad.

Con el fin de normalizar el estado del disco intervertebral, es necesario combinar diferentes metodos: fisioterapia, masaje, terapia fisica, que toman medicamentos.


Protrusion debe ser tratado con todos los medios disponibles para usted
Detener la enfermedad puede progresar incluso en casa, por lo que muchos pacientes estan interesados ??en lo que puede y no puede hacer con el saliente.

una nutricion adecuada

La tarea de una nutricion adecuada – proporcionar disco intervertebral cantidad suficiente de nutrientes para mantener su integridad y la normalizacion del balance hidrico. Para acelerar la recuperacion, siga estas pautas:

  1. Abandona el vegetarianismo. Las proteinas y los aminoacidos necesarios para el correcto funcionamiento del cartilago, encuentran solo en alimentos de origen animal.
  2. Comer mas frutas y verduras frescas, cereales: una gran cantidad de vitaminas y minerales en ellos.
  3. Incluir en la dieta de grasa (en pequenas cantidades), vitaminas A, B, E, D. Los compuestos utiles Estos grandes pelea con especies de peroxido de oxigeno formados como resultado de los procesos inflamatorios.
  4. Dejar de fumar. Si usted no es capaz de separarse para siempre con un mal habito, entonces al menos no fumar inmediatamente despues de comer: debido a que estan impidiendo sustancias utiles para entrar en la sangre.
  5. Desechar las bebidas que contienen cafeina: se estrechan los vasos sanguineos perifericos.

Dos elementos clave necesarios para mejorar la salud de los huesos – calcio y fosforo. La primera de ellas esta contenida en grandes cantidades en la leche de coco. Triturar la pulpa de coco en un mezclador y disolver cuatro cucharadas por litro de agua. Para los productos de lecheria, los nutricionistas son escepticos: el oligoelemento se pierde por la accion de conservantes y otros aditivos.
El fosforo se encuentra en grandes cantidades en el pescado fresco. Tratar todos los dias a comer el arenque y el salmon Marelle. Para ayudar al cuerpo a absorber los oligoelementos beneficiosos para llenar las tiendas de la vitamina D3. Utilizarlo como parte de los complejos farmaceuticos o simplemente tratar de pasar mas tiempo en el sol.

Masaje en la protuberancia

Uno de los metodos mas eficaces de tratamiento de la protrusion de la columna vertebral – masaje. Con la ayuda de un tratamiento experimentado manual de maestro es capaz de empujar el disco que se bombea de nuevo a la Met, donde tiene que estar.
El masaje tiene obscheozdoravlivayuschee y el aparato ortopedico efecto. Se mejora el flujo de sangre a la parte danada y promueve la normalizacion del metabolismo. Como resultado del proceso destructivo, cartilago apoderado suspendido.
masaje eficaz con salientes deben cumplir con las siguientes reglas:

  • un manual de la exposicion comienza con movimientos de relajacion que permiten dolor sordo;
  • todos los musculos de la espalda se calientan a la temperatura deseada y la vibracion alcanzaron las vertebras;
  • el terapeuta utiliza el movimiento suave, hormigueo aliviar, escalofrios y otras molestias.

El ir para un masaje, tomar algun tiempo para encontrar un maestro experimentado. que puede hacer este procedimiento solo en aquellas clinicas que han funcionado bien y tienen una gran cantidad de comentarios positivos.
Una sola exposicion no traera beneficios. Para lograr el resultado deseado requiere un minimo de dos cursos de 10 sesiones cada uno.

El ejercicio de una protuberancia

Cuando el saliente de la columna vertebral no se permite cualquier actividad fisica. Por ejemplo, la carga que contiene curvas cerradas o se inclina, solo empeorara la condicion de la espalda y se acelerara la perdida del disco. Por el contrario, considerado como ejercicios muy eficaces para el estiramiento. Solo se puede colgar en el bar o en las barras de pared: por lo que relajar la columna vertebral y darle un descanso. Trate de caminar mas en el aire fresco, mantener el modo de suspension.
Entre las actividades deportivas que no se pueden realizar cuando el saliente incluyen:

  1. levantamiento de pesas;
  2. salto;
  3. culturismo;
  4. futbol, ??voleibol y baloncesto;
  5. caminar maraton.

Sin embargo, los fanaticos de un estilo de vida saludable es ninguna razon para estar molesto. Algunos deportes son muy utiles en el tratamiento de la protrusion y pueden mejorar significativamente la condicion del paciente.

  1. Pilates
    Este deporte le permite mantener un corse muscular y lograr un mejor soporte a la columna. Los ejercicios se dividen en tres grupos: llevadas a cabo en el piso en el gimnasio o con la ayuda de un equipo especial.
    Durante el entrenamiento de una persona aprende a distribuir adecuadamente la carga sobre la columna vertebral, y la relajacion ayuda a deshacerse de los calambres y el dolor. El ejercicio fisico mejora la circulacion sanguinea en la zona de la espalda, lo que contribuye a una mejor regeneracion de los tejidos.
  2. aerobicos en el agua y nadar
    Se recomiendan estas actividades no solo para la protrusion de la medula, pero la hernia por varias razones:

    • cuando el cuerpo esta en el agua, pierde peso y la carga en los discos intervertebrales se reduce;
    • la persona tiene la sensacion de ingravidez, los musculos se relajan y los espasmos desaparecen, lo que mejora el flujo sanguineo;
    • fortalecimiento de ligamentos de las articulaciones de la cadera y del hombro que sirven puntos de fijacion de un corse muscular.


    pared sueca a la columna vertebral
    Natacion calma la respiracion, lo que mejora el suministro de oxigeno. Se recomienda no solo para el tratamiento conservador de la protrusion de la medula, pero despues de la cirugia.

  3. aptitud
    Su estructura es similar a la gimnasia. Las clases se estan construyendo en varias etapas. En la primera tarea de sincronizacion se resuelve interacciones musculares, se utilizan segundo simuladores, estabilidad de la columna se consigue en la tercera. Todo esto contribuye a la mayor brevedad en la protuberancia.
  4. clase de potencia
    Esa formacion empujaria el tono muscular, fortalecer y aumentar la resistencia del cuerpo como un todo. Cuando el saliente de la columna vertebral puede ser siguiente actividad potencia util:

    • pull-ups en la barra;
    • mancuerna se balancea sobre una hacia la otra y;
    • ejercicios para abs (torsion, el levantamiento de las piernas en la posicion supina);
    • clases en una bicicleta estatica, etc.

La actividad fisica – un elemento integral de tratamiento de la protuberancia vertebral. FORMACION correctamente dispuestos en las etapas iniciales de la enfermedad puede ayudar a lograr mejoras significativas sin medicacion.

Ejercicio en el pais para el tratamiento de la protrusion de la medula

Los medicos no recomiendan la construccion de un complejo de ejercicios por su cuenta, ya que los movimientos que parecen «inofensiva», pueden dar lugar a complicaciones graves e incluso restringir la movilidad. Lo mejor es ponerse en contacto con su medico y de acuerdo con ellos gimnasia recreativa.
Conseguir ejercicios terapeuticos, siga estas reglas:

  • Tome un bano caliente antes de un entrenamiento (protrusion caliente en el bano tambien es posible, pero con mucho cuidado), que le ayudara a relajarse y preparar los musculos para el proximo estres;
  • acostarse durante media hora despues de la carga a un resto;
  • realizar ejercicios con cautela a fin de no agravar la situacion;
  • Siempre consulte con su medico que ejercicios puede hacer, y lo que – no;
  • Observar la regularidad del ejercicio, trate de no renunciar a ellos;
  • respirar con calma, por lo que aumentara los beneficios para la salud.

protuberancia vertebral es facilmente tratable si elige los metodos correctos de la terapia. No se apresure a tomar la medicacion: el ejercicio fisico, nutricion adecuada y un estilo de vida saludable puede traer ningun efecto menos apreciable.