Los ejercicios de Kegel para las mujeres con incontinencia urinaria: la instruccion

El problema de la incontinencia urinaria viene a menudo a las mujeres que a los hombres, debido al hecho de que los musculos de la pelvis en las mujeres son mas debiles que los hombres. Ademas, la incontinencia urinaria puede ocurrir en las mujeres despues del parto, sobre todo si eran complicado y traumatico. La incontinencia urinaria puede ocurrir en los ancianos debido a los cambios hormonales en las mujeres que han provocado un cambio de la mucosa genital.

Lucha con la enfermedad puede ser diferente – punto de vista medico, por medio del trato nacional, la cirugia, y es posible superar el problema de la incontinencia urinaria en una primera etapa con la ayuda de ejercicios especiales.

?Que tipo de ejercicios que puede hacer con la incontinencia?

Hay una enorme cantidad de gimnasia femenina medicos, cual elegir la incontinencia – la cuestion es bastante compleja, porque los tratamientos adecuadamente seleccionado, incluso si se trata de gimnasia bastante inofensivos, y puede hacer mucho dano.

En general, la mayoria de los llamados gimnasia “intima” llego a Rusia desde el Este, y se dedican a este tipo de formacion ejercicios de los musculos intimos que no solo es la clave para una vida matrimonial feliz, sino tambien perfectamente ayuda a preparar a las mujeres para el parto, asi como el fortalecimiento de las mujeres sistema genitourinario del cuerpo.

baile oriental y el yoga operar parcialmente en la misma manera que en adicion del efecto externo es la formacion de un cuerpo hermoso, tiene un efecto rejuvenecedor y generalmente beneficioso para las mujeres fondo hormonal.

Muchas mujeres se enfrentan con el problema de la liberacion controlada de orina, no realiza ejercicios muy complejos incluidos en el complejo denominado “La gimnasia de Kegel.” En Rusia, habia estos ejercicios en el medio del siglo 20, lo que provoco una gran cantidad de emociones en conflicto. A pesar de esto, Arnold Kegel incluso ha creado un dispositivo especial para medir la fuerza de contraccion de los musculos vaginales.

Los ejercicios de Kegel para las mujeres con incontinencia: la instruccion

Ginecologo Arnold Kegel desarrollo sobre la base del sistema de ejercicio oriental, entrenar los musculos intimos y por lo tanto hace que sea posible para evitar una serie de problemas de las mujeres, incluyendo la incontinencia urinaria.

Sin embargo, no importa que tan seguro o eran los ejercicios de Kegel antes de empezar a tratar con ellos de forma activa, o cualquier tipo de ejercicios, es necesario consultar a un medico.

Todos los ejercicios de Kegel son la incontinencia, convencionalmente dividida en tres partes recomienda:

  • la compresion lenta, durante el cual la necesidad de maximizar los musculos de deformacion, y contar hasta tres.
  • Relajacion.
  • Recompresion musculos intimos y mantenerlas en esta posicion hasta 20 segundos.

La ventaja indudable de ejercicio es que estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar – sentado viendo television, leyendo un libro, acostado en la cama, o incluso sentado en una silla de escritorio. Cuando acaban de comenzar las clases del sistema de Kegel, puede parecer que nada es imposible para ti, ya que sus musculos son demasiado debiles, pero poco a poco sera mas facil de llevar a cabo un ejercicio bastante simple. Estos son algunos ejemplos de algunos de ellos:

  • Posicion inicial – acostado boca arriba, con las rodillas dobladas en un angulo de 30 grados, los pies al mismo tiempo debe permanecer en el suelo. Luchando apretar los musculos vaginales y mantenerlos en estado de alerta acerca de 10 minutos, y luego relajarse durante 15 segundos y hacer el ejercicio de nuevo.
  • Posicion inicial – acostado o sentado. Hay que imaginarse que usted quiere empujar algo fuera de si mismo realizando los musculos vaginales voltaje. Se recomienda comenzar con un paseo de 10 compresiones, pero poco a poco aumentar el numero de compresiones, acercandose a la cifra de 150 compresiones por dia.

?Cuales son algunos ejercicios?

A diferencia de los ejercicios de Kegel o ejercicio menos conocido Norbekova existe la gimnasia sistema de incontinencia mas compleja, la base de los cuales son practicas orientales de edad. Uno de estos ejercicios – “Cilindro”. Para este ejercicio, usar una variedad de elementos auxiliares, que se asemeja al miembro masculino.

El significado de este ejercicio es insertar un objeto auxiliar en la vagina para realizar apretar y relajar los musculos intimos. Otro ejercicio – “Sahadzholi” significa una formacion que no es visible para los demas. Este nivel avanzado de gimnasia intimas.

Ademas, en el Este estan seguros de que las mujeres que realizan ejercicio intima en cualquier momento y pasar desapercibido, al parecer los hombres son mas atractivos, como en un nivel intimo debido a las vibraciones en los organos genitales, en particular afecta al hombre.

Para su referencia! Tambien hay ejercicios a realizar para ser emparejado, que atrae a los hombres se emplean. Uno de estos ejercicios – “Lucha”, realizando a su hombre a sentarse en una silla delante de usted y coloque sus rodillas entre tu. Tome los hombros del otro y pedir a un hombre para criar sus propias rodillas, mientras que su tarea – no permitir que sus rodillas para cambiar la situacion.

Hace frente al problema de la incontinencia urinaria y conocido en los circulos de personas que gustan de las practicas orientales Tantra. Tantra ayuda no solo es posible sintonizar la pareja, pero tambien para bombear los musculos intimos. De este modo Presentacion “intermitente” construido sobre la contraccion y relajacion de los musculos intimos sirve buena prevencion de enfermedades inflamatorias y mejora de la uretra. Aumenta debido a estudios de la sexualidad tantrica permite a las mujeres para prolongar la vida sexual, empujando la menopausia y problemas hormonales de distancia.
Bueno para el sistema genitourinario mayoria de los movimientos que son basicos en los bailes orientales. Por ejemplo, la rotacion circular de las caderas a los pies ligeramente prisognutyh, conocido por nosotros como “ocho”, ayudan a mantener los musculos de la vejiga entonados.

Secretos taoistas de maestros en el trato con la incontinencia urinaria

Daossy, participando en diversas practicas, fortalece el espiritu y el cuerpo, y conocia el secreto de la salud de la mujer, y que estaba vinculado principalmente al hecho de que las enfermedades de todas las mujeres se producen cuando una mujer ha gastado sus reservas de energia. Con este empate y la menopausia y la menopausia.

Importante! practicantes taoistas sugieren acumular energia sexual y dirigirla a la ubicacion deseada del cuerpo. A primera vista, estas lecciones pueden parecer extranas y no muy eficaz, pero si se llega a conocer a las personas involucradas en este tipo de practicas no es el primer ano, se dara cuenta de lo mucho que son eficaces.

Ahora, ademas de todo tipo de libros sobre los secretos taoistas de relaciones, tambien hay varios grupos de entrenamiento, invitando a las mujeres con un entrenador con experiencia que realizan el bombeo de su propia salud.