Naranja dieta para bajar de 3, 7, 14, 21 dias de peso

Hay tantas dietas diferentes para la perdida de peso que le ayudara a reducir su consumo de calorias y ayudar a deshacerse de unos kilos de mas. En lugar de comprar costosos alimentos de la dieta, usted puede perder peso al reducir el consumo de alimentos ricos en calorias y obtener los nutrientes que necesita de unos alimentos bajos en calorias. Si usted quiere lanzar rapidamente 5-6 kilos o necesita para mover el peso durante una «meseta» en el sistema de alimentacion principal, el mejor asistente sera una maravillosa citricos – naranja.

la dieta de naranja – una forma saludable de perder 15 kilos en 3-4 semanas. Tal dieta es considerado uno de los mas eficaces y seguros para la perdida de peso rapida.

las naranjas dieta – es sabroso y facil: se come pequenas porciones y el control del apetito. primeros resultados totales se pueden ver en tres semanas.

Las naranjas son utiles para la perdida de peso

Naranja – es solo un almacen de nutrientes. Sus propiedades utiles han sido conocidos desde la antiguedad. Es muy adecuado para la perdida de peso como un producto bajo en calorias que contiene muchos nutrientes que ayudan al cuerpo a funcionar normalmente.

Esta citricos rico en vitamina C, minerales, incluyendo calcio, fosforo, hierro. Una naranja proporciona los requerimientos diarios de vitamina C, que ayuda a combatir el envejecimiento, promover el metabolismo.

aceites utiles contenida y otros sabores cuerpo de toxinas y otras sustancias nocivas purificada.

Los antioxidantes – pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. La fibra contenida en las naranjas ayuda trabajo de alta calidad del intestino.

Tambien naranja es un antidepresivo que tambien es importante – durante la dieta, bajar de peso muy a menudo han observado un deterioro en el sentimiento.

Ademas, una naranja – es deliciosa fruta que al igual que los adultos y los ninos.

No es sorprendente que la dieta de naranja es considerada una de la dieta mas eficaz y util para nuestra salud. Esta dieta puede ayudar a perder peso sin danar nuestro cuerpo, al igual que muchas otras dietas. Ademas, ayuda a mantener la piel sana y el pelo fuerte.

Incluso hay una leyenda de la dieta sobre las naranjas, que dice que fue inventado en el siglo XVII el favorito de Luis XIV Ninon de l’Orslo, quien cree que esta dieta podria salvar su juventud y belleza, y se comio al menos 10 naranjas al dia.

La perdida de peso durante la dieta de naranja se debe a la naranja bajo en calorias. Una media naranja (170-185 gramos) contiene solo 80-85 calorias. Un deficit de calorias se produce cuando se queman o gastar mas calorias de las que consume.

alimentos bajos en grasa con grandes cantidades de agua y fibra pueden suprimir el hambre, causando a comer menos. La naranja 1 contiene en promedio alrededor de 160 gramos de agua y 4,4 gramos de fibra dietetica, que es aproximadamente 18 por ciento de la RDA.

Por lo tanto, se puede reducir el peso por la disminucion de la ingesta de alimentos, el aumento de la actividad fisica o una combinacion de ambos.

Los principios basicos de la dieta de naranja

La esencia de la dieta es bastante simple – todo perjudicial para los productos para el cuerpo estan excluidos de la dieta:

  • Azucar, dulces;
  • Los productos horneados hechos con harina blanca;
  • Todas las legumbres;
  • Frutos secos;
  • salchichas;
  • Los productos con alto contenido de grasa de la carne, la leche y los productos lacteos, queso;
  • bebidas alcoholicas.

Antes de sentarse en esta dieta debe estar seguro de consultar con su medico, ya que baja en calorias, y no es para todos.

Repita la dieta de naranja no recomienda mas de dos o tres veces al ano. La duracion de la dieta depende del conjunto especifico de los resultados de tres dias a cuatro semanas, no mas.

Fuera de las dietas naranja debe ser la introduccion gradual de productos prohibidos en cantidades minimas.

La actividad fisica en el cumplimiento de esta dieta debe ser excluida. Si no se detienen por completo, a continuacion, al menos que sea menos activo, ya que las calorias consumidas es minima, y ??solo es suficiente para asegurar la vitalidad del cuerpo. No es necesario crear un deficit de calorias es demasiado grande, no hacer dano a si mismo.

En la preparacion de productos alimenticios esta prohibida la fritura en grasa o aceite, en un caso extremo, se dejo sarten con recubrimiento antiadherente. Se da preferencia a la coccion en el horno, cocido en multivarka, el tratamiento para una pareja en una caldera doble, cocinar usando la parrilla.

Con el fin de evitar la retencion del exceso de agua en el cuerpo, se recomienda para reducir o eliminar el consumo de sal, se puede sustituir en la salsa de soja, sino tambien en cantidades muy limitadas.

En cada comida debe incluir la pulpa de las naranjas o jugo de naranja.

De todos los tipos de pan para elegir el pan de centeno, harina de molienda gruesa, cereal de salvado o pan de la dieta – centeno, trigo sarraceno, el salvado.

Requisito obligatorio – la adhesion estricta a beber regimen. La cantidad diaria necesaria de agua se calcula en base al peso de la persona – por cada kilogramo de peso corporal de aproximadamente 40 mililitros de agua. Hay formula mas precisa, teniendo en cuenta la edad, el sexo, la actividad fisica.

Elegir las variedades de carne magra – conejo, ternera, pollo. Eliminar la piel de aves de corral antes, no despues de la coccion a la grasa subcutanea no se absorbe en la carne durante la coccion.

Leche y productos lacteos para elegir baja en grasa, baja en grasa, pero no del todo ya que se necesitan grasas de la leche para el buen funcionamiento del organismo, especialmente para las mujeres.

Los huevos de codorniz (pollo o) para cocinar su propio gusto – duro o pasados ??por agua.

Los matices del menu: Hay dos versiones de la primera comida diaria:

  • La carne de una naranja, dos huevos de gallina hervida o tres – cuatro huevos de codorniz cocidos. Las porciones de hasta 300 gramos.
  • Pulpa de una naranja, una galleta o cereales de salvado o pan integrales, te sin azucar o cafe.

Reglamentos prescriben esta dieta las comidas. Si hay demasiada hambre, entonces, con el fin de evitar el fracaso, se puede beber una taza de yogur bajo en grasa, comer una galleta o cualquier vegetal o fruta.

Las variantes de la dieta de naranja y naranja-huevo

Existen diversas variaciones de estas dietas. Dos opciones basicas: 2 semanas (14 dias) y 21 dias (3 semanas). Ademas, hay una dieta expreso durante 3 dias.

Se permite realizar una dieta para 5, 7 o 10 dias. Su comida principio es similar. Durante una dieta necesariamente incluye el menu de naranja o zumo.

La naranja dieta de tres dias

El proposito de esta dieta: perder 1,5-2 kilogramos por 3 dias, es decir, El fin de semana, a partir de la noche del viernes, sabado y domingo.

Esta dieta rapida corto le ayudara a su cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas en el ultimo periodo. En principio, no es una dieta para bajar de peso para aquellos que realmente sufre de exceso de peso. Esto es solo un procedimiento rapido para limpiar el cuerpo.

Aqui es un ejemplo de menu de la naranja dieta de tres dias.

1 dia

Naranjas (se puede sustituir mandarinas) tienen todo el dia, ademas de 3 rebanadas de pan tostado en cada comida.

2 dias

Desayuno: hacer un batido de 1 naranja 1 taza de yogur bajo en grasa, anadir un poco de jugo de limon.

Comida: naranjas ensalada (1,5 naranja, cebollas rojas, fig 2, 1 cucharada de aceite de oliva, albahaca).

Cena: 1 rebanada de pan de grano entero (preferiblemente semillas) de aceite y 1 naranja.

No hay ninguna viernes por la noche. Se puede comer para la cena despues del trabajo, que y para la cena 2 dias.

Entre las comidas que debe beber zumo de naranja. jugo Cocinado necesariamente ser diluido con agua en proporciones iguales. Por dia, a partir de 08 a.m.-8 p.m. es necesario beber 6-8 tazas de jugo.

Esta es una dieta muy estricta. Por lo tanto, decidir sobre ella, al principio es necesario consultar a un medico para evitar complicaciones con la salud o la exacerbacion de enfermedades cronicas.

La naranja dieta de dos semanas

Dieta anaranjada, disenado para 2 semanas, menos estrictas. Durante esta dieta se puede comer huevos y otros alimentos que contienen una gran cantidad de proteinas. Aqui es un ejemplo de menu de esta dieta

1 dia

Desayuno: 1 naranja, te y tostadas (una galleta).

Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido o 2-3 codorniz.

Cena: dos tomates, dos huevos y ensalada de pollo 1 (naranja puede ser una dieta de 3 dias).

Ademas, durante el dia se puede beber 2 tazas de yogur y comer dos de pan tostado o galletas saladas.

dia 3

El menu es el mismo que el primer dia. Una vez que los huevos tienen que ser reemplazados con carne hervida.

Dia 4 y 5

En estos dias, es necesario sustituir el queso de carne.

6 dias

Reemplazar cuajada hervida o pescado al horno.

7 dias

menu de comida como el primer dia.

En la segunda semana del primer menu de repeticion.

Al seguir esta dieta, puede perder hasta 7 kilos. Si quieres mas, se puede sostener durante 21 dias, es decir, 3 semanas.

Incluso un contorno naranja dieta huevo aspera por hasta 2 semanas.

Por la manana para el desayuno todos los dias comer 2 huevos cocidos y 1 naranja.

primer dia

Almuerzo. Pechuga de pollo: cocer en el manga; un tomate.

La cena. La carne de una naranja, dos huevos de gallina.

El segundo dia

Almuerzo. Pan, un huevo cocido, una pulpa de naranja, yogur bajo en grasa.

La cena. Kura hierve; ensalada: tomates picados, albahaca y una gota de aceite de oliva.

El tercer dia

Almuerzo. ensalada de queso con bajo contenido de grasa, tomate, pepino, eneldo. Llenar baja en grasa crema agria y mostaza paja pulpa de una naranja.

La cena. Pollack: cocer en el horno; lechuga, aceitunas, aceite de oliva. Una naranja.

El cuarto dia

Almuerzo. Cuatro huevos de codorniz, pepino, una taza de yogur. Naranja.

La cena. Cuajada (5% de grasa), kefir. La pulpa de una naranja.

El quinto dia

Almuerzo. Carne de vacuno: poner a cabo junto con las verduras (excepto patatas). Naranja.

La cena. Cod: cocer en el horno; Ensalada: pekinka, eneldo, cebolla verde.

sexto dia

Almuerzo. Ensalada: atun en su propio jugo, col, pimiento dulce, el eneldo. La carne es de color naranja.

La cena. Ensalada: rebanadas de queso, pepino, perejil, aceitunas, aceite de oliva. Naranja.

septimo dia

Almuerzo. Kura: hervidos, verduras cocidas. Rebanadas de una naranja.

La cena. Cuajada (5% de grasa), kefir. La pulpa de una naranja.

octavo dia

Almuerzo. Cuatro huevos de codorniz cocido, tomate. Una taza de yogur. Naranja.

La cena. Mariscos coctel, pepino. gajos de naranja.

noveno dia

Almuerzo. filete de pollo: guiso de repollo blanco. La carne es de color naranja.

La cena. 4 huevos de codorniz: Pepino hervida. Kefir. Naranja.

El decimo dia

Almuerzo. ternera hervida, calabacin horneados. Naranja.

La cena. requeson con bajo contenido de grasa yogur natural.

El undecimo dia

Almuerzo. 2 de pollo huevos duros, pan, pepino. Kefir. Naranja.

La cena. pescado al horno, lechuga, pepino. Naranja.

el duodecimo dia

Almuerzo. Vapor a los peces; verduras a la parrilla. La pulpa de una naranja.

La cena. Cuatro huevos de codorniz cocidos; pan; kefir. Naranja.

dia trece

Almuerzo. Ensalada: atun en su propio jugo, pepino, lechuga, perejil.

La cena. Pollo al horno; pepino, col. Kefir. Naranja.

el dia catorce

Almuerzo. Caldo de pollo con huevo, pan de centeno. gajos de naranja.

La cena. Kura hierve; ensalada: zanahoria rallada, el ajo, yogur.

Para el desayuno, usted necesita comer todos los dias 1 naranja mediana y dos huevos de gallina hervida o 4 piezas de codorniz.

naranja dieta durante 21 dias

Esta dieta es mas complejo y tiene mas requisitos, pero es mas eficaz para la perdida de peso.

Durante la primera semana de su dieta diaria debe consistir en un kilo de naranjas, dos huevos y dos litros de agua carbonatada cantina.

En la segunda semana, es necesario agregar agua gachas, cocinados sin sal y el aceite, la eliminacion de los huevos.

En la tercera semana, vuelva a colocar la fruta cereales y verduras crudas. La cantidad de frutas y verduras que se puede comer sin limite.

verduras frescas pueden ser reemplazados por guisado o al vapor. Naranja – pomelo.

Hay otro tipo de dieta anaranjada en el jugo de naranja. Tiene una duracion de 2 semanas y durante este tiempo solo se puede beber el jugo de naranja y el agua. Aunque esta dieta durante muchos muy complicado, pero va a perder peso en el corto plazo. La unica cuestion es si va a hacer tales sacrificios, que puede dar lugar a la salud no es la mejor manera. Ejemplo de menu que pueda acerca de esto.

Primera semana: jugo de naranja, la cual necesita ser diluido con agua en proporciones iguales.

Segunda semana: 1 kg de naranjas, cualquier granos de cereales y en cantidades ilimitadas sin aceite y sal (preferiblemente trigo sarraceno o arroz), dos litros de agua sin gas durante el dia.

Tercera semana: 1 kg de naranjas, frutas y verduras en cualquier cantidad, por litro de agua pura al dia.

Durante la dieta es esencial para excluir el alcohol, las bebidas que contienen cafeina (excepto el te verde), el tabaquismo y la actividad fisica. Se recomienda seguir un curso de masaje y tomar un bano caliente una vez a la semana, o visitar la sauna. Esta opcion es muy dificil para el cuerpo, y antes de usarla es mejor consultar a un medico.

la dieta de naranja 5 dias

Esta dieta ayuda a perder peso de 10-15 kg y tiene una duracion de 3 semanas. No tenga miedo de que necesita comer solo las naranjas, pero son muy sabrosos, pero es demasiado duro. Usted debe comer solo cinco dias a la semana, los fines de semana se puede comer con normalidad.

No todo el mundo puede sobrevivir 5 dias a la semana para las naranjas. Por lo tanto lo permita incluir en su menu de alimentos bajos en calorias, las gachas de avena en el agua.

Fines de semana se puede comer comidas regulares, evitando grasas, picantes, fritas, dulces y carnes. Coma comidas pequenas 5-6 veces al dia. En lugar de naranja se puede comer pomelo. No Gaseosa agua o te verde. Tostadas se pueden reemplazar con las galletas. Se puede comer productos lacteos, pero baja en grasa.

Esta estrictamente prohibido fumar y beber durante una dieta de alcohol, bebidas con cafeina.

Las principales ventajas y desventajas de la dieta de naranja

La principal desventaja de todas las variantes de esta dieta – una dieta muy limitada. Por lo tanto, esta dieta es corto, su menu no es adecuado para el sistema electrico permanente. Ademas, incluso los amantes mas ardientes de naranjas, solo pueden aburrirse de comer su alimento en cantidades tan grandes durante mucho tiempo.

La eleccion de la dieta de adelgazamiento de naranja, se deben considerar estos factores:

  • Asegurese de carecer de cualquier tipo de violaciones del higado, vesicula biliar, organos del tracto gastrointestinal;
  • La ausencia de la alergia a los citricos;
  • Dieta prohibidos durante el embarazo y la lactancia;
  • El consumo frecuente de las naranjas podria dar lugar a hipervitaminosis de vitamina C.

Si durante la dieta observado una erupcion cutanea, dolor en el estomago o el higado, es necesario para detenerlo.

La ventaja indudable de la dieta de naranja es un beneficio que aporta el propio cuerpo de naranja y la dieta excluye el consumo de alimentos poco saludables.

Otro factor importante es el regimen de la bebida correcta, lo cual, en combinacion con una dieta no solo ayuda a perder peso, pero tambien lava fuera del cuerpo de los residuos nocivos del cuerpo y ayuda a combatir la celulitis.