Prevencion de la enfermedad degenerativa del disco cervical, lumbar: el ejercicio y el tratamiento

Osteocondrosis – una enfermedad que es causada por una combinacion de factores: predisposicion genetica, forma de vida, las condiciones ambientales. A menudo se manifiesta por dolor severo, que limitan la actividad motora del paciente. En casos severos puede conducir a la necesidad de intervencion quirurgica o incluso una incapacidad. Para evitar un escenario negativo permite la prevencion de la enfermedad: se reduce el riesgo de que se produzcan y ayuda a acelerar el tratamiento.

Tratamiento y prevencion de la enfermedad degenerativa del disco: principios basicos

prevencion y tratamiento de la enfermedad estan intimamente relacionados entre si, debido a que estan destinados a mejorar la calidad de vida del paciente. Se basan en tres principios fundamentales:

  • actividad fisica (el paciente debe realizar ejercicio moderado);
  • alivio del dolor (para este proposito en la mayoria de los casos se utilizan no esteroides antiinflamatorios);
  • mejora de cartilago (hacer esto para ayudar a hondroprotektory).

Si el paciente tiene una hernia, es posible que necesite cirugia, la decision sobre quien debe tomar el consejo medico.

Elementos basicos de prevencion

Si el momento de hacer la prevencion de la enfermedad, puede no ser necesario su tratamiento. La cuestion debe abordarse de manera integral:

  • restringir el levantamiento de pesas (menos de 10 kg);
  • transportar mercancias unica forma simetrica (distribucion de peso en ambas manos);
  • controlar su dieta, seguir una dieta especial;
  • realizar ejercicios fisicos simples dirigidas a reforzar la columna vertebral, musculos y articulaciones;
  • ir regularmente la natacion;
  • Trate de no sentarse durante mucho tiempo en una misma posicion;
  • teniendo aditivos activos biologicos que contienen mucopolisacaridos (estos elementos son parte del cartilago).

Si usted esta haciendo un trabajo sedentario, luego de tomar descansos regulares. Cada hora y media, se levanta de la mesa y siguen los ejercicios simples, aliviando asi la tension en el cuello y la espalda.
Trate de sentarse en una mesa de la derecha: la espalda recta y los hombros se relajan. Recoger estas sillas, la parte posterior de los cuales puede proporcionar el maximo apoyo a la columna: por lo que sera capaz de relajarse y descansar.

Prevencion de la osteocondrosis – es menos complicado que el tratamiento adicional. Ahorrar su tiempo y energia y pensar acerca de su salud antes de que se le recordara de por si.

La dieta para la prevencion de la osteoartritis

Prevencion de la enfermedad se debe en gran parte a la nutricion adecuada. No se debe comer en exceso: peso extra significa que el aumento de la carga sobre la columna vertebral. Trate de incluir en su dieta alimentos ricos en hondroprotektorami:

  • peces gelatina;
  • jalea;
  • jaleas de frutas;
  • otras comidas, como parte de la cual hay gelatina.


La gelatina es util en osteocondrosis
Entre los favoritos «buenos» para nuestra columna vertebral son: fresas, frambuesas, manzanas, peras, uvas, lentejas, las avellanas, las alcachofas. Beba mas agua: deshidratacion ocurre cuando el cartilago osteocondrosis.
En otono y primavera es importante fortificacion de alimentos adicionales. Se debe tomar una multivitamina en la dosis habitual.
Para evitar el desarrollo de la enfermedad, deben evitar alimentos ricos en sal y conservantes: se demostro que eran efecto perjudicial sobre el tejido del cartilago.

El ejercicio fisico para prevenir enfermedades

La actividad fisica – un elemento clave de la prevencion de la osteoartritis. Particularmente eficaz son considerados ejercicios de estiramiento, ya que ayudan a fortalecer el sistema muscular que rodea la columna vertebral y por lo tanto reducir la probabilidad de compresion de las terminaciones nerviosas.
Los expertos recomiendan la natacion, el ciclismo. Saltar o trotar tambien son bienvenidos, siempre que la eleccion del calzado deportivo de alta calidad.
Hay muchas series de ejercicios desarrollados para la prevencion y tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco. La mayoria de ellos no requieren mucho tiempo: el gasto de solo 10-15 minutos al dia, se le multa de sentir y mantenerse saludable.
Aqui es un conjunto de ejercicios que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de patologias en todas las partes de la columna:

  • Levante sus manos, y arrastrarlas hacia arriba, luego mas abajo.
  • Aferrarse al soporte, aumentando los calcetines lo mas alto posible, y luego ir hacia abajo.
  • De pie y erguido, las piernas separados, la espalda. Ponga sus manos en el cinturon y tirar los codos hacia atras tanto como sea posible. Debe sentir los omoplatos se mueven. Vuelva a la posicion de partida.
  • Paso en su lugar, el levantamiento de las rodillas alta.
  • Parese con los pies al ancho de hombros, baje los brazos a los lados. Magra en diferentes direcciones, las manos deben ser una especie de «estiramiento» al suelo.
  • Desde la misma posicion de partida girar la carcasa hacia la derecha y la izquierda. Relajarse por completo sus manos y las dejo «abrumar» el cuerpo en respuesta a sus movimientos.
  • De pie en el suelo, a su vez las manos en un circulo.


El ciclismo es muy util en la osteocondrosis
Este conjunto de ejercicios para la prevencion de varios tipos de enfermedad degenerativa del disco. El tratamiento con ejercicios para el tratamiento de un evento de enfermedad se seleccionan de forma individual.

Prevencion de la enfermedad degenerativa del disco cervical: reglas basicas

Para prevenir la enfermedad, tratar de aprender unos habitos sencillos:

  • no pasa: el peso adicional aumenta la carga sobre la columna vertebral;
  • como la natacion: una vez a la semana visita la piscina, nadar en el mar, rio u otra masa de agua;
  • no sentarse durante mucho tiempo en una misma posicion;
  • no llevan un bolso en el mismo hombro (Esta recomendacion es especialmente importante para las mujeres);
  • no encorvarse y doblar a baja altura sobre la superficie de trabajo;
  • sentado en una mesa directamente;
  • dormir sobre una almohada ortopedica o simplemente una comoda cama (que no debe ser alta).

Prevencion de la enfermedad degenerativa del disco de la columna cervical es muy importante, ya que la enfermedad se muestran las complicaciones graves y dificiles de tratar. Los buenos habitos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cancer.

?Como evitar el desarrollo de la enfermedad degenerativa del disco toracica y lumbar

La primera y unica regla para aquellos que no quieren hacer frente a la osteocondrosis toracica – un estilo de vida activo. Para que pueda mantener la columna vertebral en buena forma, los musculos se librara de la oleada. Para ser saludable, es necesario un poco: el ejercicio diario de la manana y las caminatas frecuentes en el aire fresco.
Prevencion de la enfermedad discal degenerativa de la columna lumbar requiere el cumplimiento de las reglas siguientes:

  • Mantenga su espalda baja en el calor, trate de no zastuzhivat ella;
  • no llevar pesos pesados ??(maximo – 10 kg);
  • si usted levanta algo pesado, no hacer movimientos bruscos y sacudidas;
  • realizar ejercicio fisico (al menos varias veces a la semana);
  • la postura correcta;
  • no estan en mucho tiempo en una misma posicion, tomar descansos durante el trabajo;
  • descartar cualquier trabajo fisico en una posicion inclinada. Si se va a levantar un peso o, por ejemplo, para lavar el suelo, sentarse.

Cuidar de su dieta: tiene que ser equilibrada y contener todas las vitaminas y minerales necesarios. Eliminar todos los productos daninos: salado, ahumado y frito salud no mejorara.