Propiedades utiles de salvado

Gachas de salvado – un desayuno rapido y conveniente para muchos. Tambien se utilizan en lugar de almuerzo o merienda durante el salvado dia. Bran puede ser de diferentes tipos, que son nutritivos, saben muy bien y perfectamente satisfacer el hambre.

?Cual es el salvado?

Bran – una capa externa de los granos de cereales. Esta capa no se procesa y es un subproducto de los granos. En el pasado, se descarto este subproducto. Pero hace unos 40 anos, se encontro que el salvado tienen propiedades utiles. Bran se puede extraer de diferentes variedades de granos: alforfon, trigo, arroz, avena, centeno y maiz, pero la forma mas util de salvado, centeno considerado.

Bran son altos en fibra dietetica y un gran numero de personas que los utilizan para su atraccion se beneficia de este hecho. Ellos ayudan en la prevencion de problemas cardiacos, trastornos del colon y el cancer. Fibra satisface perfectamente el hambre y hace que el cuerpo se sienta lleno mas tiempo durante el dia. Bran tambien contiene una proteina que proporciona la fuerza muscular y ayuda a sanar despues del entrenamiento duro.

Propiedades nutricionales del salvado y tarifa diaria

Los nutrientes contenidos en el salvado, son sorprendentes en su diversidad, que incluyen tales componentes:

  • calcio
  • acido folico
  • hierro
  • magnesio
  • La niacina (vitamina B3)
  • El acido pantotenico (vitamina B5)
  • fosforo
  • La riboflavina (vitamina B2)
  • tiamina
  • vitamina A
  • vitamina B12
  • vitamina B6
  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • zinc

Muchas marcas estan empaquetados especificamente diferentes tipos de salvado de manera que contenga el 100% de las vitaminas y minerales diarias recomendadas.

En cuanto a la norma diaria, no debe exceder de 40-60 g Esta dosis solo es util cuando se utiliza junto con un desayuno de salvado, 2 tazas de agua, pero no habia te, cafe o zumo. Asimismo, el uso de salvado de limpieza del intestino debe comenzar lentamente, por lo que si usted es la primera vez que habra salvado, es mejor reducir a la mitad la tasa diaria, y si el cuerpo normalmente responde a esto, se puede aumentar gradualmente el numero de escamas, pero que no exceda la dosis indicada anteriormente.

El valor nutritivo de salvado de 100 g del producto (que es la norma de 2-3 dias) es como sigue:

  • Los hidratos de carbono – 30 gramos
  • Grasa – 3,5 gramos
  • Proteina – 15 gramos

Propiedades utiles de salvado

  1. merienda razonable

El salvado es una opcion inteligente como un aperitivo, ya que tienen un bajo contenido de grasas y calorias. Evite los bocadillos con alto contenido de azucar, que se saturan rapidamente, pero luego forzada a sentir hambre rapidamente. La mayoria de las vitaminas en el salvado le permitira obtener suficiente energia para todo el dia.

  1. Perfecto para las dietas

Hay muchas variedades de salvado de cereales en el mercado que promueven la perdida de peso y una dieta adecuada. Salvado de ayuda que la dieta de manera saludable y natural. En vez de comer una gran cena, trate de comer un plato de cereal con leche descremada y yogur. Muchas marcas agregan pasas o frutos secos para darle sabor. productos adicionales en el salvado tambien son buenos, ya que anadir mas nutrientes esenciales en su dieta. Usted puede anadir su propia fruta o un poco de miel para mejorar la palatabilidad.

Cuando se utiliza Bran para perder peso es necesario utilizar el salvado como una comida completa, y es mejor hacerlo para el desayuno o la cena. dieta con salvado aproximado podria ser:

  • Desayuno – Bran + agua
  • Almuerzo – proteinas (carne, pescado, huevos) + verduras
  • Cena – proteinas (carne, pescado, huevos) + fruta
  1. acelerar el metabolismo

metabolismo saludable acelera la perdida de peso. Bran proporciona todas las vitaminas necesarias para un metabolismo rapido. La vitamina B2, B3, B5, B6 y C contribuyen a un metabolismo saludable. Sin estos complejos vitaminicos importantes glandula tiroides no funciona correctamente, disminucion de la funcion renal y los niveles de energia disminuyen.

  1. Contrarrestar el desarrollo del cancer

El cancer de colon es el tercer cancer mas comun en el mundo. Los alimentos que contienen fibra reducen el riesgo de desarrollar cancer colorrectal.

Hay 3 principal mecanismo protector de salvado contra el cancer de colon. En primer lugar, se diluyen con carcinogenos potenciales (agentes causantes de cancer), ya que crean una masa densa que reduce carcinogenos de acceso a las celulas que revisten el colon. En segundo lugar, aceleran el paso por el intestino grueso, por lo que hay menos exposicion a las celulas del colon. En tercer lugar, dividir el salvado en el colon por bacterias en acidos grasos tales como acido butirico, que pueden inhibir el crecimiento de tumores.

La fibra tambien esta conectado con el efecto protector potencial en el cancer de mama.

  1. Beneficio para intestinal

Como se menciono anteriormente, el salvado tiene la capacidad de aumentar la masa del intestino y acelerar su movimiento a traves del colon. Beneficios de la capacidad de salvado de anadir masa y acelerar la transicion son las siguientes:

  • Las toxinas se eliminan rapidamente disolver y tienen menos impacto en la mucosa del colon
  • deshidratacion reducida, lo que conduce al estrenimiento
  • distribucion de la presion uniforme (reduce el riesgo de diverticulosis y hemorroides)
  • Recarga de fibra asegura bacterias saludables y la creacion de compuestos protectores
  • Esto conduce a un bienestar digestivo en general

Tambien es bien sabido que la fibra dietetica juega un papel importante en la prevencion y el tratamiento del estrenimiento, que es un problema comun en todo el mundo, especialmente en las mujeres y los ninos.

Bran tambien proporcionan un alivio significativo de los sintomas de la enfermedad diverticular con una dieta alta en fibra y bajos en azucar.

  1. la actividad prebiotica

microflora intestinal (conjunto de bacterias en el intestino) increible impacto en la salud, y que se puede cambiar con el poder, por ejemplo, aumentar el consumo de prebioticos. Los prebioticos son, de hecho, la comida natural para las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a prevenir la disbiosis. Otra ventaja importante de prebioticos, como ya se ha mencionado, es la produccion de acidos grasos, que son una fuente de combustible para las celulas que revisten el colon.

  1. La mejora de la salud emocional

La fibra dietetica contenida en todo tipo de salvado puede afectar a la fatiga. Las personas con experiencia de alto consumo de fibra menos estres emocional, dificultades cognitivas menos y menos fatiga.

El dano de la utilizacion de salvado

Al igual que cualquier otro producto, el salvado solo es util cuando se usa con moderacion. Cuando por encima del umbral puede alterar en gran medida la digestion y danar el cuerpo.

Bran puede causar pesadez en el estomago, flatulencia, violaciones de la silla. Estan contraindicados para personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, regularmente utilizan medicamentos o son alergicos a la hierba.

Bran sera un excelente sustituto de las frutas y verduras que no estan en el invierno, pero en verano es mejor que se abstengan de ellos, y comer lo que se ofrece en el mercado de verduras y frutas. Posponer el uso de salvado a la estacion fria, cuando de ellos es el mayor beneficio.