?Puedo hacer deporte en la hipertension?


La actividad fisica moderada en la hipertension – una parte del proceso de tratamiento

estilo de vida sedentario para una persona que sufre de hipertension esta absolutamente contraindicada. Anadir a la vida de su ejercicio para la hipertension – es una de las condiciones clave para la dinamica positiva de la enfermedad. deportes activos no solo refuerza la valvula de corazon, pero tambien reduce la presion arterial, lo que permite al corazon bombear grandes volumenes con poco esfuerzo.

se puede hacer deporte en la hipertension?

No hace mucho tiempo, los medicos creian que la hipertension y Deportes – conceptos incompatibles y prohibidos estres enferma aunque sea minima. Sin embargo, la practica ha demostrado lo contrario. Los peligros de las cargas excesivas, lo que causa el exceso de tension, cuidadosamente moderado – incluso necesario.

Estudios recientes han demostrado que la presion arterial alta, esta en la dieta libre de sodio y esta implicado activamente en el deporte, por un periodo de menos de seis meses han reducido la presion total de la sangre por 6-8 mm Hg stolba.Eto demuestra una vez mas que cuando la hipertension no solo es posible sino que tambien necesita ir para los deportes .

La actividad fisica en la hipertension – tipos

– isotopos estos ejercicios tienen el efecto de reducir la presion arterial. En su aplicacion implicara el musculo grande que el efecto curativo sobre el funcionamiento de los pulmones y el corazon. Estos ejercicios incluyen correr, caminar, ciclismo, gimnasia por la manana. Como resultado, el cuerpo utiliza una gran cantidad de energia y quema calorias, saturando al mismo tiempo los musculos con oxigeno.

Isometrica – estos ejercicios son eficaces para aumentar la masa muscular mediante acciones menos dinamicos – criando una variedad de articulos deportivos. Sin embargo, aquellos con una alta presion critica, tales cargas estan contraindicados.

La hipertension y el deporte – un enfoque razonable

Cualquier exceso de celo en cualquier cosa puede agravar la situacion. Esto tambien se aplica a la combinacion de los deportes con la hipertension. Cuando una persona tiene problemas de presion arterial alta y dolor en las articulaciones, a continuacion, correr y saltar no se recomienda. Por otra parte, en este caso traje de bano. Cuando se trata con la etapa inicial de la enfermedad, a menudo es solo una actividad fisica puede mejorar la condicion sin medicacion.

Durante el entrenamiento, es necesario de vez en cuando para medir la presion arterial, mantener la situacion bajo control. no debe renunciar inmediatamente a las drogas, se inicio la formacion – la transicion debe ser suave.

?Que deportes se pueden practicar en la hipertension:

• grande y tenis de mesa;
• natacion (sin bucear);
• Nordic Walking;
• ejercicios de respiracion;
• el ciclismo;
• esqui de fondo;
• Pilates;
• Yoga.

deportes prohibidos en la hipertension:

• Artes;
• buceo;
• La escalada en roca;
• atletismo;
• El futbol, ??voleibol;
• saltar;
• remo.

El levantamiento de pesas esta contraindicado para las personas con golpes de presion frecuente y puede conducir a consecuencias tragicas. Una version ligera del deporte puede ser un levantamiento de pesas ligeras varias veces. No se trata de evitar la interrupcion de la respiracion – que debe ser facil y continuo. Debe estar familiarizado con las reglas de levantamiento de pesas, para reducir el riesgo de lesiones.

Entre las pautas generales, los pacientes que han decidido ir a por los deportes:

• antes de la formacion necesaria para el examen del cuerpo y la consulta del cardiologo;
• Si durante el ejercicio condicion empeoro – clases deben suspenderse;
• todos los ejercicios como sea posible al aire libre;
• llevar a cabo los registros de salud regulares;
• tener en cuenta las necesidades y caracteristicas del organismo.

La experiencia mundial muestra que la hipertension cura a traves del deporte carga posible. Las historias son casos en los que los pacientes con hipertension e isquemia terminaron el maraton en los tres primeros. Pero no se olvide de la moderacion y el respeto a los otros componentes de la terapia – dietas especiales, control de la presion arterial constante y regular la ingesta de medicamentos.

Cuando los pacientes se preguntan si es posible participar en actividades deportivas en la hipertension – esto significa que estan interesados ??en una pronta recuperacion y entender, que el estilo de vida inerte en su situacion – el peor enemigo.