?Que alimentos contienen testosterona para hombre | Las hormonas masculinas

Puntuacion TOP-30 (Parte 1)

En este articulo – una lista de alimentos recomendados que aumentan los niveles de testosterona revisados ??(T). Tales productos eficaces y utiles para los hombres encontraron tanto como el 30, por lo que el articulo se divide en tres partes. En la primera, nos centraremos en lo que (y lo mas importante, por que) el alimento puede ser considerado como un refuerzo natural, suave y natural de testosterona.

contenido:

  1. patatas
  2. macadamia
  3. espasmodico
  4. gelatina
  5. cafe
  6. nueces de Brasil
  7. aceite de oliva
  8. pasas
  9. perejil
  10. jengibre

?Que alimentos contienen la hormona masculina testosterona

  1. patatas

Patatas – esto es un gran alimento natural, que aumenta la principal hormona sexual masculina, debido a los hidratos de carbono que son esenciales para la produccion saludable de testosterona.

Los hidratos de carbono se pueden obtener a partir de cereales, pero el grano no se prefiere fuente de carbohidratos debido a la presencia de gluten en los cereales, que puede aumentar significativamente la prolactina, al mismo tiempo, reducir la produccion de testosterona. Los azucares simples – no es la mejor fuente de compuestos de hidratos de carbono, como en una investigacion medica, que estan conectados con una disminucion en los niveles de testosterona.

Las papas deben ser parte de una dieta para aumentar la testosterona. Dulce, blanco, Russet Burbank, patatas rojas y moradas – una excelente fuente de hidratos de carbono, el aumento de T, que en este caso no contiene gluten, pero esta llena de otros nutrientes. Que sea la principal fuente de hidratos de carbono, si la testosterona en la sangre se reduce.

  1. macadamia

nueces de macadamia – un producto maravilloso para la produccion saludable de testosterona en el cuerpo masculino, que es rica en grasas y durante mucho tiempo ha sido conocido como un buen testobuster.

Los tipos de grasas, que aumentan la produccion de testosterona, estan saturados (EFAs) y acidos grasos monoinsaturados (MUFA). Mientras poliinsaturados Bueno. a-te (PUFA), por regla general, ayudan a reducir el nivel de testosterona.

La mayoria de los frutos secos tienen en su composicion es PUFA. Pero macadamia. En 100 gramos que contiene aproximadamente 75 g de grasa, 60 g de acidos grasos monoinsaturados, 13 g de acidos grasos esenciales y menos de 2 g de PUFA. Este producto es ideal para aquellos que deseen aumentar la testosterona.

  1. Bar epica

De Epic Bar – es un organico pedazos de carne (carne de cerdo, pollo, bufalo). Cuestan no es barato – de 300 rublos por paquete (unos 40 gramos) de hasta 2000 p. para un conjunto de 12 de tales paquetes. la produccion de los Estados Unidos, se puede comprar, por ejemplo, la tienda en linea iHerb.

El alto precio se debe al hecho de que los animales de los que se produce el producto, solo se alimentan de hierba y limpio en su sangre no se puede encontrar rastros de antibioticos, hormonas o pesticidas. Se la carne secas naturales, sobre la misma una vez que los indios comian. Se cree que es 100% satisface las necesidades de energia de la persona.

  1. ?Que alimentos contienen testosterona para los hombres: la gelatina de carne de vaca

La gelatina es un producto alimenticio que aumenta los niveles de testosterona. Anteriormente, las personas consumen mas aminoacidos debido al hecho de que el consumo de los huesos, cartilagos y tejido conectivo de la carne. Ahora comemos solo la carne muscular que no es muy util.

El problema es que tenemos demasiado triptofano y cisteina, y demasiado poco de la prolina y glicina (que actuan como los neurotransmisores mas importantes para el cuerpo). Para solucionar este problema, se puede empezar a usar el caldo con los huesos de los animales, pero hay una manera mas facil – gelatina. Esta fuente de proteinas extremadamente rica proporciona alrededor del 27% de glicina y 15% de prolina. Se puede consumir directamente desde la cuchara, beber agua hervida.

Como gelatina aumenta la hormona testosterona? Una vez que los neurotransmisores en el cuerpo estan en equilibrio, el sueno y el sistema hormonal se estabilizaran, y que en si mismo conduce a un aumento significativo en la testosterona y mejorar la calidad de vida.

  1. cafe

Cafe – una gran bebida para aumentar la testosterona. A partir de ella se obtiene la cafeina, que estimula el sistema nervioso y despertar al mismo tiempo, aumentar el nivel de cAMP, lo que aumenta la produccion de testosterona.

Por supuesto, el cafe tambien puede aumentar los niveles de cortisol (una hormona del estres), pero es imprescindible que el periodo de tiempo de «expulsion» del cortisol sobre la cafeina es muy corta duracion, y es poco probable que herido, y no sera capaz de suprimir la produccion de testosterona.

Ademas, el cafe es tambien un antioxidante maravilloso, asi que no hay necesidad de evitarlo. Eso si, no necesita beber 15 tazas al dia, y entonces el solo traera beneficios.

  1. nueces de Brasil

nueces de Brasil – una parte integral de la dieta para aumentar la testosterona. De hecho, las semillas, pero debido a su sabor y sus estructuras se utilizan para contar y tuercas llamada. Ellos no tienen la misma buena proporcion de grasa necesaria para la testosterona como macadamia – 100 g de nueces de Brasil es de 15 g NLC, 25 g de acidos grasos monoinsaturados y 19 g de AGPI – pero su verdadero potencial de testosterona aumentan no en la proporcion de grasa y alto contenido de selenio.

Por ejemplo, 100 gramos de OP-brasilena para contener 1.917 mcg de selenio, que es 2,556% de la cantidad diaria!

En Rusia, la de los hombres se establece la ingesta de selenio de 75 mg por dia. Por supuesto, superior a este umbral no es necesario, y es poco probable que alguien estara alli todos los dias por 100 gramos de nueces del Brasil con cascara.

Selenio – principalmente debido a su efecto estimulante sobre glutation – esta directamente relacionada con un aumento en la produccion de testosterona (se ha llevado a cabo una serie de estudios relevantes). Solo unas pocas nueces de Brasil al dia es suficiente para cubrir las necesidades de selenio, sin recurrir a las drogas y los suplementos multivitaminicos. (La mayor parte del selenio se encuentra en la cascara, por lo que es mejor para comprar los frutos secos sin tratar!)

  1. El aceite de oliva (extra virgen de oliva Aceite)

El aceite de oliva es excelente para el papel y testobustera superfuda. Realmente afecta a la produccion de testosterona.

En un estudio, joven marroqui (macho) consume oliva m. Como la principal fuente de grasa, y despues de 2 semanas de sus niveles de testosterona aumento en un 17%.

Esto podria ser debido al hecho de que el aceite de oliva tiene un lugar grasas buenas de valor para la produccion de testosterona en el cuerpo (73% MUFA y el cristal 14% de liquido nematico, 13% PUFA) y tambien es importante es el hecho de que el aceite de oliva es un agente anti-inflamatorio, y que en lo alto contenido de antioxidantes. Tambien contiene puede aumentar la testosterona amargo glucosido – oleuropeina.

Para beneficiarse de este producto, asegurese de verificar que el aceite de oliva esta presente, y de clase extra ecologico y la marca de confianza. Esto es importante ya que algunos aceites de oliva se forjaron con la adicion de otros aceites mas baratos.

  1. pasas

Pasas de uva – es otro producto que aumenta la produccion de testosterona en los hombres. El aumento de la hormona masculina director sucede aqui por varias razones.

En primer lugar, las pasas tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Como es una sustancia tal como resveratrol, que aumenta y la testosterona y tambien reduce el nivel de estrogeno en la sangre (confirmado por varios investigacion medica).

En segundo lugar, 100 g de pasas contienen ~ 3 mg de boro. Este mineral no es el mas popular (que es poco probable que alguna vez lo compro especialmente en la farmacia). Sin embargo, tambien aumenta el nivel de testosterona, lo que se refleja en varios experimentos cientificos. Usted puede hacer una gran testobusterny merienda (que tambien es bueno para saciar el hambre de un tiempo), la mezcla de un poco de pasas de uva, el brasileno Op. y nueces de macadamia.

  1. ?Que alimentos contienen testosterona para hombres: Perejil

Perejil aumenta la testosterona debido a que en su apigenina flavonoide. Investigadores de Texas encontro que la apigenina aumenta la cantidad de sorbitol (proteina reguladora aguda esteroidogenica) en celulas de Leydig, que estan en los testiculos. ?Que le dan? Esta proteina de union lleva el colesterol en las mitocondrias dentro de los testiculos, esencialmente su conversion en testosterona libre.

Por lo tanto, cuanto mayor sea el perejil, el mas sorbitol, mejor va conversion de colesterol en testosterona libre, la testosterona mas libres en el cuerpo masculino.

  1. jengibre

El jengibre tambien eleva la testosterona. Ya se ha convertido en una especia conocida por nosotros, pero puede servir no solo para dar sabor a los alimentos. El jengibre contiene gingerol ingrediente activo, que es un agente anti-inflamatorio potente en el cuerpo.

Ademas, algunos experimentos en animales han puesto de manifiesto en el compuesto androgenico jengibre, y un estudio realizado en humanos, marcado aumento en los niveles de testosterona despues de la suplementacion con jengibre 17%.

Por lo que incluso familiar para condimentar si se aplica correctamente en cantidad suficiente puede ser un agente androgenico y antiinflamatorio potente.

?En que otros alimentos que contienen una gran cantidad de testosterona, leer las partes segunda y tercera de este articulo.