?Que hacer con ellos mismos y que hacer cuando dejar de fumar

Es muy dificil hacer frente a los malos habitos, especialmente cuando se trata de fumar. Pero si una persona toma una decision firme que arroja un buen humo, lo que necesita saber que habra una gran cantidad de tiempo extra, que anteriormente ocupo el cigarrillo. Es por ello que es necesario examinar cuidadosamente todas las opciones de pasar el tiempo libre. Muchos fumadores con gran experiencia, que dejaron de fumar, decir que en los primeros dias no tenian nada mas que hacer, constantemente hochelos de nuevo tomar un cigarrillo en la boca. No es necesario que ceder a las provocaciones de adiccion a la nicotina, hay muchas formas de ayudar a cada momento para distraerse de pensar en los cigarrillos.

?Que hacer con usted?

?Que actividades para ocupar a si mismo, mientras que cuando se lanza?

Cuidar de su salud

Cada vez que usted quiere fumar, usted puede aprender acerca de como el impacto del tabaquismo en el cuerpo humano. Ademas, tras el abandono de la adiccion sera muy util para someterse a un examen medico. Despues de todo, este es el tiempo de la mayoria de la gente primero se enteran de que su salud no es tan bueno como parecia hace algun tiempo. Muchos de consulta para ayudar con el medico tratante. Las palabras tales como «cigarrillo o la vida», la mayoria de los fumadores incluso los mas inveterados vuelven a la vida sin el habito.

Vale la pena recordar que no siempre, muchas enfermedades graves, como la oncologia, aparecen en las primeras etapas.

ejercicio fisico

Dejar de fumar puede ser considerada de forma segura como un gran regalo a si mismo. Cada vez mas quieren tomar su boca un cigarrillo, usted debe recordar que un hombre no hay nada mas valioso e importante que su propia salud. Muchos ex fumadores en una etapa temprana para ayudar a un buen ejercicio.

No es necesariamente de inmediato escribe en el gimnasio y de agotamiento de su cuerpo con un entrenamiento activo. Es suficiente para empezar con una carga minima, pero cada vez que quieren fumar.

Cambiar su forma habitual de vida

«Cuando lanzas humo, ?que hacer?» – la cuestion de preocupacion para muchas personas con una gran experiencia de fumar.

Lo primero que debe cambiar su circulo social. Si, esto no es tan facil, porque la mayoria de la gente prefiere pasar unos minutos de descanso en la sala de fumadores, en lugar de un paseo por el aire fresco. Cuando el equipo de trabajo o amigos de nuevo van a fumar, puede salir a la calle y dar un paseo por el parque o para preparar una taza de te y disfrutar de una muy diferente, seguros para la salud y el placer.

Si es posible, evitar los lugares publicos donde la gente a menudo fuman.

Reconsiderar su dieta

Tanto en la vida depende de su poder. Cuando hay una cantidad suficiente de vitaminas, minerales y oligoelementos, el deseo de fumar se parece cada vez menos. En su tiempo libre, puede sumergirse en el estudio de la literatura sobre que alimentos ayudan a combatir esta adiccion, el deseo de volver a fumar sin brillo.

alistarse

Cuando dejar de fumar, que en si mismo no es facil, a menudo tiene que cambiar completamente su ritmo de vida. Esto introduce un estres adicional y puede minar su fe en el exito y agitar la fuerza de voluntad.

Si carecen de confianza en su decision, puede arreglar con un amigo o ser querido que fuma o tambien quiere deshacerse de la adiccion a la nicotina, dejar de fumar al mismo tiempo. Cada vez, cada vez que quiera fumar, recordar a los demas que son mucho mas fuertes y mas resistentes que el habito de fumar. la motivacion mutua ayuda para dejar de fumar es mucho mas rapido y mas facil que solo.

Retire todos los innecesarios

Despues de dejar de fumar, usted debe hacer la limpieza de sus hogares y lugares de trabajo. Es muy importante que tirar todo lo que recuerdan de los cigarrillos, puede ser envases vacios, encendedores, ceniceros y asi sucesivamente.

Hacer lo que le gusta

Muchas personas hoy en dia decir que el trabajo y el cuidado diario, que no tienen tiempo suficiente para que su pasatiempo favorito. Dejar de fumar ayuda a liberar al hombre suficiente tiempo para sus cosas favoritas. Cada vez que quiero alcanzar una vez mas por un cigarrillo, piensa en que hacer con mi vida, que ahora es su placer.

viajes

Dicen que «ni un solo dia en otra ciudad, puede llegar a ser mas brillante, mas rico y mas interesante que un par de anos en un solo lugar.» Con estas palabras, es dificil no estar de acuerdo. Viajar traer en la vida de una persona no es solo emociones nuevas y brillantes, sino tambien al resto, la armonia, la paz de la mente.

Solo al cambiar la forma habitual de vida, al menos por un tiempo, podra relajarse y restaurar su salud emocional y fisica.

?Que debe hacer cuando se quiere fumar?

Recuerde que el dinero que utilizo para gastar en la adiccion, ahora se puede llevar por los viajes y el ocio.

Muchas personas estan en un periodo dificil de dejar de fumar ayuda a los ejercicios de respiracion. Durante tales ejercicios el cuerpo humano esta saturado con oxigeno, y lo que solia ser contaminado por el humo del tabaco, ahora puede fortalecer y mejorar con la ayuda de practicas de respiracion especiales.

Lo mas importante, no vaya a lugares donde a menudo fuman, a fin de no provocar a si mismo a la tentacion de volver a fumar. Un poco de practica y su vida se transforma por completo sin cigarrillos, una vez mas vivida, interesante y lo mas importante – sin el mal habito.