Sudoracion durante el ejercicio: las causas posibles, consejos y advertencias

Sudoracion – perenne y problema del hombre a largo conocido. Sobre ella y sabia que su todavia lucho nuestros primeros antepasados. Especialmente fuerte sudoracion durante el ejercicio. ?Por que y por que? Para entender esto, lo que necesita saber acerca de los principios basicos de la persona termorregulacion fisiologica.

?Por que necesita un sudor?

Vamos a empezar con lo basico: de todo, el sudor es liberada por el cuerpo para enfriarse. Si recuerda nada de curso de fisica de la escuela, usted probablemente sabe que la evaporacion del liquido se enfria a una superficie con la corteza no es este liquido se evapora. Dado que la temperatura y otros factores ambientales que afectan al cuerpo humano durante la variabilidad dia, la cantidad de fluido segregado por las glandulas sudoriparas, tambien varia.

Cuando su temperatura corporal se eleva, se cambia la temperatura ambiente, no hay liberacion de hormonas en la sangre se activa un numero de ellos. Y todas las glandulas sudoriparas en la piel de una persona media – dos a cinco millones (en hombres y mujeres con respecto a sus numeros iguales). Son relativamente distribuidas de manera uniforme en todo el cuerpo, pero la concentracion mas significativa se produce en las axilas, en las palmas y plantas de los pies.

Por lo tanto, la olla – esto no es algun tipo de sustancia software malicioso estropear la ropa y la apariencia de una persona, sino un importante “fluido de proceso”, que protege el cuerpo contra el sobrecalentamiento. Y no solo por la forma: su segunda mision – la eliminacion de toxinas y otras sustancias nocivas. Generalmente, la composicion del sudor es muy similar a la orina. Sin embargo, no hay urea, y otros compuestos que contienen nitrogeno no son tanto (y bilirrubina), pero por lo demas se comparan estos dos liquidos pueden ser.

Importante! La tercera funcion de las glandulas sudoriparas: de la misma manera con un fuerte esfuerzo fisico, que protege el rinon humano.

El hecho es que durante la practica deportiva intensiva, el trabajo fisico pesado, etc., en el corazon de las personas que trabajan a un ritmo acelerado. De acuerdo con ello, el volumen de sangre que fluye a traves del rinon se incrementa significativamente. Si el cuerpo va a estar involucrada en los efectos de excrecion unica que se carguen los cuerpos serian exorbitantes. Es por eso que la sudoracion ayuda a aliviar los rinones para excretar los contaminantes y enfriar el cuerpo. Y todo esto – al mismo tiempo.

opciones sudoracion

Pero, ?por que algunas personas sudan mas que otras, ?cuales son las razones de este fenomeno desagradable? Si no se ocupan de patologias, todo es facil. La herencia juega un papel importante, las caracteristicas del poder, ropa de cama y portatil, una rutina diaria, relacionado con el deporte, la presencia / ausencia de malos habitos, etc. Es decir, diferentes personas sudan de forma diferente. Alguien podria sudar debido a una mala condicion fisica, alguien – a causa de la adiccion a las grandes cantidades de especias en la comida. En general, no hay nada malo en ello, las diferencias en las cantidades de sudor subrayan la individualidad de cada persona.

Incluso en los casos en que una persona suda mucho mas fuerte que su vecino en una cinta, no hay motivo de emocion. En cualquier caso, despues del ejercicio es necesario tomar una ducha. Acerca de la sudoracion anormal, usted tiene hiperhidrosis, puede hablar solo en casos de crecimiento espontaneo de la sudoracion, debilidad durante este proceso, la manifestacion de otros sintomas perturbadores.

Uno de los rasgos caracteristicos de este tipo de hiperhidrosis es la sudoracion excesiva en cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, cuando en la practica de deportes de su cuerpo esta cubierto de manera uniforme con el sudor, pero los zapatos son, literalmente saturado de humedad, podemos hablar de la hiperhidrosis.

El problema es que este tipo de eventos, tarde o temprano dar lugar a dificultades en la comunicacion con otras personas, a la incertidumbre y “Atrapado”. Y asi, si transpira se transmiten exclusivamente en el trabajo fisico pesado. Mucho peor, si sucede todo el tiempo, independientemente de la actividad humana.

hiperhidrosis primaria

Todos los tipos de hiperhidrosis se dividen en dos tipos principales: una primaria y una secundaria. La hiperhidrosis primaria tienden a cualquier problema de salud tenga ya no indica a menudo se desarrolla en la primera infancia. Se trata de una persona a otra, casi siempre hereditaria. En pocas palabras, si sus padres siempre han tenido problemas con la transpiracion excesiva activo, que sin duda va a tener.

Se describe muchos casos en los que se observo la hiperhidrosis primaria ya en la infancia! Ya en la escuela adolescente que sufre de un exceso de actividad de las glandulas sudoriparas, que esta experimentando una gran cantidad de problemas con sus companeros y hasta los maestros. Aproximadamente el 70% de la “transmisor” transpiracion este tipo es el padre de este defecto cosmetico se transmite con mucha menos frecuencia en la linea femenina.

Hasta ahora, los mecanismos de la hiperhidrosis secundaria no se entiende completamente. Solo hay suposicion de que este fenomeno es de alguna manera asociado con trastornos neurologicos. Para probar esta ultima teoria, un grupo de medicos estadounidenses una vez que llevo a cabo un experimento sencillo: los participantes en el plug-in sensor de pruebas, el comportamiento de fijacion de pulso, sudoracion, etc., y luego la gente comenzo a mostrar las imagenes dispersas al azar en una variedad de temas.

Sorprendentemente, todas las personas con hiperhidrosis primaria se observo palmas sudoracion profusa (y en hombres y mujeres hay diferencia en este caso no lo era). En el grupo control fue de sudar en el rango normal, y esto a pesar de que se observo la tasa de respiracion rapida, ritmo cardiaco y el corazon y sus representantes!

Y, por ultimo – un hecho interesante de los especialistas en levantamiento de pesas. Resulta que las personas que estan constantemente en el sudor de entrenamiento, resultados mucho mejores! No se sabe cual es la razon (probablemente para aumentar el metabolismo), pero el hecho es que en estos atletas mas rapido del conjunto de la masa muscular y la resistencia aumenta rapidamente.

Asi sudoracion – no siempre es una senal de que algo malo! Sin embargo, no se olvide de las diferencias de genero. Por regla general, las mujeres son mucho menos sudoracion con el numero absolutamente similar de glandulas sudoriparas en la piel. Por otra parte, por su sudoracion fisiologicamente caracteristico a cargas bajas.

Hiperhidrosis tipo secundario

Mucho peor, cuando una fuerte sudoracion durante el ejercicio debido a la hiperhidrosis secundaria. Por regla general, este fenomeno – patologica, puede presentarse a las muchas enfermedades infecciosas y congenitas, muchas de las cuales son potencialmente peligrosos para la vida humana y la salud. Infeccion, hipertiroidismo, la menopausia y algunos casos de cancer a menudo causa un aumento de la sudoracion.

Sin embargo, no todos tan mal que muchos dermatologos y terapeutas creen que aproximadamente el 70% de la sudoracion secundaria debido al alto indice de masa corporal. Si se llega al gimnasio despues de una docena de anos de reposo absoluto en el sofa, sorprendio el comportamiento de su cuerpo no es necesario. Entonces, incluso sudando cuando una pequena carga es bastante natural.

Para beber o no beber?

Mas precisamente, cuanto y cuando beber (agua, por supuesto) durante el entrenamiento? Aqui es imposible dar una respuesta precisa. Los entrenadores profesionales convergen solo en el hecho de que solo consumen liquidos es necesario, y justo despues del entrenamiento. Directamente durante la carrera, press de banca, o reglas de trabajo fisicas aun mas facil – a beber en absoluto deseable! Es este habito conduce a enormes cantidades de sudor. Ademas, el consumo excesivo de agua en el momento viole los procesos naturales de la termorregulacion y huelgas muy dolorosas a los rinones. Por otra parte, todas las personas que participan en el trabajo de aficionados a los deportes y los deportes, los medicos recomienda encarecidamente a beber formulaciones especiales, contenido de sal equilibrada.

?Cual es la razon de esa junta? Junto con el sudor se destaca no solo agua, sino tambien la sal. Muchas sales. Si no le importa su salud, se puede hacer un sencillo experimento: comprometido en un trabajo fisico pesado o disolver kilometros en la cinta, constantemente posponer las cosas con la botella de agua. ?Cual sera el resultado? Para empezar, va a sentir el dolor en el costado derecho, sera capaz de experimentar el trabajo inestable del corazon, y por ultimo se vera seguramente la hinchazon.

?Por que sucede esto? Como ya recordar la sal de sudor. Su contenido en un nivel especifico proporciona una “estabilidad” de la sangre y previene el escape de liquido fuera de la parte de los vasos sanguineos (en otras palabras, proporciona una medida de la presion osmotica). Cuando no hay sal y vienen desde el entorno externo no se produce cuando una persona se bombea con agua corriente, la sangre en los vasos licua literalmente, su presion osmotica se hace menor de los fluidos y tejidos fuera de las arterias, venas y capilares.

Consejos y advertencias

Si recuerda la experiencia escolar con gotas de agua con sal y sin sal, que va a ser capaz de entender mejor la mecanica del proceso. El liquido del recipiente comienza a rapidamente “migrar” en el tejido circundante. Hinchazon se produce. Al mismo tiempo el corazon se encuentra en la sobrecarga salvaje, sin endulzar es necesario y los rinones. El cuerpo de alguna manera para proteger los organos internos comienzan a volcar el exceso de liquido a traves del sudor. Para evitar todo esto, expertos y desarrollados cientos de variedades de bebidas deportivas.

Eso es justo antes del inicio de su bebida vedernyh volumenes, recuerde que este tipo de fluido debe contener una cantidad moderada de glucosa y sodio. De lo contrario, el sudor cuando se hace ejercicio para deshacerse de aqui solo puede morir de la presion arterial se disparo: en este caso, el liquido esta “bloqueado” en los vasos sanguineos y, sujeto a continua “rellenado”, causando la presion arterial alta, incluso en personas sanas.

Sin embargo, no beba – tambien no es una opcion. Una vez mas, debido a la sudoracion del cuerpo puede perder una gran cantidad de liquido, por lo que la sangre comience a espesar, aumentando su densidad y ESR. El corazon y los rinones de estos fenomenos golpean con fuerza catastrofica. Por lo que no vale la pena arriesgar su salud!

Por lo tanto, si usted esta preocupado por la sudoracion severa durante el ejercicio o el trabajo duro, dar un buen consejo: antes de empezar a tomar cualquier medicamento contra la hiperhidrosis, incluso liquidos relativamente inocuos, la reduccion de electrolitos en sangre, se recomienda encarecidamente que consulte a un entrenador experimentado y el medico. Creanme, esto es mas que simplemente no lo hara.

Acerca de aliviar el exceso de sudoracion

Las opciones de tratamiento varian en serio en funcion del tipo de sudoracion y sus causas subyacentes: en los casos leves medicos prescriben desodorantes (quizas a base de cloruro de aluminio), se muestran en la iontoforesis mas grave, las inyecciones de Botox. Solo en las situaciones mas graves han recurrido a metodos extremos asociados con la extirpacion quirurgica de las glandulas sudoriparas, la reseccion del nervio responsable de la inervacion de los lugares muy humedos, etc.

Incluso advertir de nuevo. A pesar de las molestias y la verguenza que puede ofrecer la hiperhidrosis, en la mayoria de los casos, nada terrible, no te amenazan. Solo cuando realmente preocupado por los alarmantes sintomas tales como fatiga extrema, debilidad, edema y otros como ellos, es necesario consultar a su medico con el proposito de tratamiento eficaz. Un signo caracteristico de algo malo es la cantidad asignada por dia de sudor, si no excede de un litro, que es exactamente por que preocuparse. A condicion, claro esta, que esta cantidad se asigna a la piel con un trabajo muy duro.

. Si ves al aumento de la sudoracion durante el ejercicio, y por este se entiende en dos minutos “pull” peso de la pesa de 500 gramos, solo puede significar dos cosas: o bien que su forma fisica es muy triste, o con su salud es algo serio de modo.