Vitaminas para los espermatozoides: mejorar la calidad del esperma

?Que vitaminas son necesarias para que el esperma, es interesante para todo hombre que suena con una descendencia sana. Por desgracia, en los ultimos anos con infertilidad se enfrenta a un gran numero de representantes del sexo fuerte. Todo debido a la baja calidad de esperma, es decir, las celulas que son debiles e inviable.

A veces este tipo de lamentables consecuencias pueden llevar una dieta poco saludable banal y falta de vitaminas. Afortunadamente, una angustia cual se puede corregir facilmente. Por supuesto, cuando no estamos hablando de patologias peligrosas del sistema reproductor masculino.

vitaminas utiles para esperma

Para la produccion de esperma normal requiere que el cuerpo del hombre recibio todas las vitaminas necesarias. En este caso, el esperma son mucho mas resistentes a factores ambientales adversos. El principal de tales elementos utiles es la vitamina A. Tiene un efecto complejo en el cuerpo. Este elemento se considera un antioxidante, inhibiendo la accion agresiva de los radicales libres. La vitamina A regula las glandulas sexuales, mejorar la calidad del esperma.

Estudios clinicos recientes han demostrado que una sustancia importante para la salud del hombre es el acido ascorbico, que en la mayoria de sexo fuerte es casi siempre no es suficiente. La vitamina C en el transcurso de la prueba dada a todos los hombres infertiles. Un mes mas tarde para determinar los cambios en los espermatozoides tomaron cada uno de ellos. La auditoria se ha encontrado el crecimiento cualitativo y cuantitativo de los espermatozoides.

Otra cuestion importante para la salud de los hombres es la vitamina E. Tiene propiedades antioxidantes, esta implicado en la regulacion de las glandulas endocrinas. La vitamina E reduce el riesgo de trombosis, mejorar la ereccion, y aumenta la concentracion activa en las celulas de esperma. Los antioxidantes son efecto beneficioso sobre todos los organos y sistemas.

elementos adicionales

Para mejorar la calidad del esperma no debe olvidarse de vitaminas, que tienen un efecto positivo en el cuerpo. Esto mejora la movilidad de los espermatozoides y que son capaces de superar la barrera vaginal acido.

No es necesario comprar los complejos multivitaminicos, para compensar la falta de elementos de datos utiles. Lo suficiente como para enriquecer su dieta alimentos que contienen todas las vitaminas. Estos incluyen:

  • naranjas;
  • espinacas;
  • pescados y mariscos;
  • aceite de oliva;
  • el brocoli;
  • frutos secos;
  • semillas de girasol;
  • feijoa;
  • pomelo;
  • las zanahorias;
  • calabacin;
  • calabaza;
  • los tomates;
  • espino;
  • pescado.

Posibilidad de utilizar estos productos en combinacion entre si o como un plato separado. Las fuentes naturales de vitamina C son los escaramujos, que es util para comer bebidas crudas o elaboradas son utiles. Esta sustancia unica se encuentra en el kiwi. Si usted come una fruta al dia, puede satisfacer las necesidades de un porcentaje significativo de acido ascorbico.

Una amplia gama de elementos utiles contiene miel. Si usted no es alergico a los productos de las abejas, se recomienda utilizar todos los dias durante 1-2 horas. L. La calidad y cantidad del esperma mejoran si hay una miel y propoleos para masticar, que contiene vitaminas del complejo B y otros elementos necesarios para la salud de los hombres.

No se olvide de acido folico, que tiene un efecto beneficioso sobre las celulas germinales masculinas. Contribuye a la correcta produccion de hormonas que ayudan a los organos reproductivos. Una gran cantidad de acido folico se encuentra en los de lechuga, seta, frutos secos y harina de Graham.